七天果蔬汁連續飲用七天,七天就能讓你暴瘦7斤哦...

七天果蔬汁連續飲用七天,七天就能讓你暴瘦7斤哦

2015-04-16, on 減重塑身



時間可不等人哦,炎熱的夏季會更快的就過去,正在減肥的你可要抓緊時間哦,今天小編就為大家推薦一個一週減肥食譜,七天內以果蔬汁為主食,連續飲用七天,七天就能讓你暴瘦7斤哦,一天掉肉一斤的節奏,一起來瞭解下吧。

第一天

湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

第二天

湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。

請記住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天

湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。

第四天

湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天

湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

第六天

牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

第七天

米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

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