探索冥想中的「大腦」◎結「印」驅除睏意-《開始冥想吧!》...

探索冥想中的「大腦」◎結「印」驅除睏意-《開始冥想吧!》

2015-04-08, on 紓壓良方



◎結「印」驅除睏意
 
所謂結「印」,如同前述是以大拇指和食指圍成一圈,雙手置於膝上。手掌朝上或朝下均無妨,關鍵在於指尖輕輕貼合。
 
雖然這是為了避免不小心在冥想過程中睡著而開發出來的動作,但其真正意義有很長一段時間並不為人知。雖然形式留傳下來,但「印」的真正效用並無法在相關書籍中尋獲,自然也沒有人向我說明過。因此,結印之目的是為了冥想時「避免睏意」,乃是我個人作出的解釋。
 
當人感到睏意時,大腦對人體發出的指令將減少,結印的指尖肌肉接收的指令也逐漸失效。此時指尖肌肉開始鬆弛,指尖圍成的圓圈會自然鬆脫。食指與大拇指指尖的皮膚因而分離,分離時,皮膚的細微感覺將會作為訊號傳送至大腦。
 
同時,人體與神經訊號間的傳遞並未完全中斷,當指尖分離時,仍會有「啊」的察覺感受。換言之,指尖分離時會產生知覺。
 
感到睏意而解除結印,人會因而接收皮膚感覺的刺激訊號。
 
冥想時睡著就無法稱之為冥想,因此絕對不容許打瞌睡。而結印就是避免冥想時陷入睏意的動作。
 
實在無法忍受睏意時,就請結束冥想,躺到床上、蓋好棉被休息,補充充足的睡眠吧! 當睡醒恢復精神後,就再次進行冥想,如此一來,才能真正發揮冥想效用。
 
若是養成以冥想姿勢坐著午睡的習慣,不論經過多久時間,終究都是在午睡,想當然耳,冥想也會毫無作用,大概只有午睡的功力一流。
 
「那麼為了不讓自己睡著,該如何是好呢?」請試著在腦中想像,不小心睡著,結果因道路凹凸不平而跌倒的情形。換言之,是讓大腦感到在冥想中睡著會造成危險,進而預防自己睡著。

看似是個好方法,但大腦必須時時牢記這個「危險」的狀態,使人停留在「無法思考任何事」而裹足不前。雖然確實是不讓自己睡著的方法,但卻與進入深層冥想的方向大相逕庭,自然無法提升冥想效率。
 
此外,假設睡著時請前輩或他人拍自己的肩、叫醒自己後,再設法重新進入冥想。這種以他人拍肩叫醒自己的訓練方式,其實並非避免自己睡著的訓練,因此並無益於冥想。
 
雖然讓人不自覺產生睏意的幽靜昏暗環境、舒適空調,以及安心自在的狀態,有助於冥想,不過如同前述已多次強調,絕不可睡著。睡著就不是冥想了。

---本文摘自《開始冥想吧!:洗滌心靈,消除雜念,找回屬於你的美好生活》一書,商周出版

 

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作者簡介

宝彩有菜(Hosai Arina)


  生於日本廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、散文作家。積極倡導可落實於日常生活的冥想法達十餘年之久。此外,亦從自身冥想體驗出發,出版多部洞察 人類心理的作品,皆獲得好評。著有《放鬆輕冥想》(大和書房)、《輕鬆頓悟法》(日本教文社)、《就這樣吧》(廣濟堂)等。

  HP:www.hosai.net

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  《隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱「無思考」零焦慮的好生活》

 

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