極速效！一個動作瘦全身！每天堅持5分鐘30天後照鏡子你會嚇到愛上自己！
2015-10-15, on 減重塑身
想健健康康變成瘦瘦美美的女人有救了！教你如何用一個動作達到健身又兼具瘦身的效果，來來來，很簡單，就是這個動作！每天堅持5分鐘30天後就會有明顯的緊實效果，這個動作看似簡單，但是要做得精確還是有點訣竅的，讓我們來一起看看！動作如下：
動作拆解步驟：
1. 雙肘在雙肩落點下
2. 眼睛看地面，保持頸部自然伸直
3. 肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線上
4. 腳尖腳跟併攏，大腿小腿內側夾緊，雙腿伸直，臀部收緊
5. 腹肌收緊，肩胛骨保持中立位
這個動作叫做「平板支撐減肥法」(Plank)，在國外可是非常火紅的！
30天前與30天後的比較真是太驚人了啊！
另外還有專業的動作影片教學：
哇賽～～～原來就這樣而已這麼簡單啊！！！
趕快分享出去給你的朋友們知道吧！！！！
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