2016-07-26, on 減重塑身
Katya示範了六個適合「瘦腿」鍛鍊大腿內側的動作,這些訓練不僅動到大腿內側的肌肉,也能練四頭肌及膕旁肌(大腿後側肌群),只要花時間持續做,將有助於你擺脫掉大腿那些多出來的脂肪。
每當你在訓練大腿內側的肌肉時,千萬記得每一個動作都得確實,「質量的訓練大於數量的多寡」是相當重要的,且過程中你得注意搭配適當的呼吸。
(作者編輯撰寫,影片來源自youtube)
錯!不可放棄任何一餐正餐,否則會令新陳代謝減慢,反而減不到脂肪。
因為運動時,大量的血液會流向運動器官,消化系統的血量相對減少,影響正常的消化和吸收功能。此外,運動時交感神經的興奮會抑制了腸、胃的活動,使消化液分泌減少,久而久之,容易引起腸胃病。
吃得好、說得好、走得好、睡得好、便得好四良:心理良好、處世良好、人際良好、角色良好
飲食起居,定時定量,煩事以平常心應對,保持定時定量運動,食物清淡平均,避免高糖、高脂、高鹽,多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物,多飲水,這些基本健康之道,就是健康的定義。
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