肌肉超抖動瑜珈...

肌肉超抖動瑜珈

2016-10-01, on 減重塑身



『 抖~抖~抖!!!腿超抖』

想當初剛收到Vogue TV流動瑜珈單元的時候,我才發現被剪入影片的示範教學,就是腿炸掉抖到不行的那一段~

哈…看到影片時,不經在心中大喊著『oh my god 怎麼那麼糗呀 』,身為蜜大腿掌門的我,當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作,將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果,沒想到當天不斷重複拍攝動作下,鍛鏈到的就是自己的蜜大腿

 

有時候大家會好奇到底 “流動瑜珈” 是什麼樣的課呢呢!?

根據我自己向眾多老師求學及自己教課的分享,流動瑜珈大多是跟著教課老師的風格決定,每個瑜珈老師長的瑜珈派別不一,主要都是按照瑜珈體位法編排課程內容,動作與動作接續相當連貫,大多數老師在每個動作中停留的時間也較一般瑜珈課來的短,就好比跳舞,每段音樂中會以八拍為基礎連貫,流動瑜珈上課時動作銜接也相對的緊湊更富挑戰性,綜合了伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力,過程中強調運動與呼吸的和諧性,習慣一般較舒緩瑜珈課程的學生往往半小時左右就會炸汗了 有時候老師也會因學生當天的狀況,加強難易度的訓練

 

以下是本人在 Vogue TV 不小心腿抖的示範 

若想試試流動瑜珈的人~咱們可以花個十分鐘炸一下腿吧

 

(完整文章及影片請看VOGUE.com

 

※圖片+文字:Vogue 風格達人-mystery

楊陳林三個女孩帶著瑜珈墊旅行,讓瑜珈不只是運動,而是妳我她用著不同角度踏上世界感受心動生活:)

 

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站//www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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