錯！不可放棄任何一餐正餐，否則會令新陳代謝減慢，反而減不到脂肪。

錯！長時間運動後，體內稱為乳酸的疲勞物質會增加，當乳酸積存在肌肉中時，會形成肌肉疲勞，並且刺激大腦，降低運動的意欲。此外，過度的運動容易造成心臟超負荷，甚至勞損骨骼及肌肉組織，對身體帶來負面影響。

吃得好、說得好、走得好、睡得好、便得好四良：心理良好、處世良好、人際良好、角色良好