跑步時最怕側腹痛!!解決方法超簡單,只要這樣做就能快速消除疼痛!!
2015-11-20, on 運動體育
跑步岔氣怎麼辦?現在很多人喜歡利用跑步或是游泳來健身,在跑步的過程中你一定有遇過這樣的經驗。就是在運動的過程中,突然在右下腹部或是左胸下側的部位會突然傳來劇痛!!!在國際賽事上常常會看到原本努力衝刺的運動員,突然慢了下來,很多都是因為這種突發性的陣痛!!
2015-11-20, on 運動體育
跑步岔氣怎麼辦?現在很多人喜歡利用跑步或是游泳來健身,在跑步的過程中你一定有遇過這樣的經驗。就是在運動的過程中,突然在右下腹部或是左胸下側的部位會突然傳來劇痛!!!在國際賽事上常常會看到原本努力衝刺的運動員,突然慢了下來,很多都是因為這種突發性的陣痛!!
錯!按摩與搓揉並不會使脂肪分解,它只能使肌肉的疲勞緩和,加速血液循環。但若透過適當的按摩調整身體的狀況,緩和骨骼及肌肉不適,令人更加願意投入運動,則可算是間接達至促進健康,控制體重的效果。
錯!長時間運動後,體內稱為乳酸的疲勞物質會增加,當乳酸積存在肌肉中時,會形成肌肉疲勞,並且刺激大腦,降低運動的意欲。此外,過度的運動容易造成心臟超負荷,甚至勞損骨骼及肌肉組織,對身體帶來負面影響。
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