退化性關節炎的日常保健｜銀髮族關節篇3

2015-08-30, on 健康醫療

許多長輩都會慢慢出現退化性關節炎的徵兆，就連健爺爺也慢慢開始覺得關節好沒力！在日常生活中，要注意保健，才能延長關節的使用時間喔！

 

 

1. 休息是為了走更長的路：建議不要連續走太久的路，一旦膝蓋出現不適時，應儘快坐下來休息；但也要避免久坐、久站，適當活動才能維持良好的循環。

 

2. 避免蹲姿：盡量避免讓膝蓋彎曲的角度過大，如蹲下、半蹲或跪姿都應盡量避免。

 

3. 保持理想體重：過重的體重會增加膝蓋的負擔，建議維持標準體重。

 

4. 注意膝蓋保暖：可以穿著長褲或護膝，以維持膝蓋保暖。

 

5. 避免過度勞動：盡量避免搬運重物，或頻繁上下樓梯，以免膝蓋過度勞動產生不適。

 

6. 少穿高跟鞋：女性建議少穿高跟鞋，也有助膝蓋保健。

 

退化性關節炎相關問題，建議諮詢「骨科」

 

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

 

延伸閱讀：

【秋冬濕冷 小心退化性關節炎】 https://www.havemary.com/article.php?id=3269

【退化性關節炎的風險因素】 https://www.havemary.com/article.php?id=3378

【如何治療退化性關節炎】 https://havemary.com/article.php?id=3533

 

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