[漫漫健康]足底筋膜炎的保健｜認識疾病足底筋膜炎篇3｜健談

2014-11-17, on 健康醫療

久站之後，腳底痛到不行，面對足底筋膜炎，平常可以做什麼來紓緩或幫助治療他呢？

 

 

急性疼痛時可用結冰的礦泉水，放在足弓下滾動。

 

復健運動，可以做足底筋膜伸展，每天至少三次。

 

也可以手貼牆壁，疼痛腳往後伸展約一公尺，另一隻膝蓋微彎。

 

可以嘗試用腳趾把地上物品夾起，來訓練足弓耐力，每次約五秒，重複十次。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師

 

延伸閱讀：

【足底筋膜炎的治療】 https://www.havemary.com/article.php?id=3260

【什麼是足底筋膜炎？】 https://www.havemary.com/article.php?id=3163

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