12件事在晚上時間做的話會讓你變得更胖！只要中獎超過5件事情，那可以跟你保證，你根本不會瘦啦～

2017-01-17, on 減重塑身

▲最重要的就是睡眠啊！！（source：youtube下同）

減肥是現代人生活目標中很重要的一項，每個人都想瘦瘦的才能穿得更好看！但你的經驗總是「我已經吃夠少了！為何還是胖？」「我不是有在運動嗎？怎麼不會瘦？」現在這邊幫你整理12件晚上的壞習慣，如果中超過5樣，那可以很肯定地告訴你，不要再想減肥了！

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1.你每天都混到很晚，不好好睡覺，然後上班時間超想睡？▲這樣會讓你新陳代謝變慢！

▲還會讓你超餓！
▲因為你很累所以你根本不運動！

建議：一天睡滿8小時（我知道這是天方夜譚）

 

2.你晚餐都暴飲暴食？

▲當你吃太多重口味的食物，睡覺時你的消化會變慢！
▲邊吃邊看電視只會讓你吃得更多！

建議：建議攝取蛋白質和蔬菜做為晚餐

 

3.你一吃完就跑去躺著...

▲這會讓你累積更多脂肪細胞！
▲你的消化會出問題！

建議：最好在睡前1.5-2小時前吃飽

 

4.晚餐爽吃炸物！

▲這樣會有太多來不及消化的卡路里
▲又增加了許多脂肪細胞！
▲你會睡不好

建議：晚餐最好選擇烘焙、烤、蒸的食品

 

5.晚餐你喜歡吃辣的食物？▲首先辣的食物會導致你消化不良
▲一樣會讓你睡不好
▲晚上由於胃在休息，辣的食物在胃裡會灼燒你的胃壁！

建議：辣的食物能增加你的新陳代謝，但竟量別在晚上吃！

 

6.晚餐以穀物麥片或其他碳水化合物代替▲這會給你太多的「能量」讓你睡不好
▲碳水化合物有太多的精煉糖身體來不及消耗

建議：晚餐可以吃少許高蛋白食物，但還是少許微妙

 

7.晚餐玩你總是爆吃甜點？▲白糖和麵粉最終都會轉換成脂肪細胞
▲這些卡路里是你晚上消化不掉的！

建議：想吃點甜的就吃水果吧！就像健康的糖果一樣！

 

8.晚餐完還吃零嘴嗎？▲完全超過了一天的卡路里攝取量
▲這都會轉換成多餘的能量讓妳晚上睡不著

建議：避免麵包、餅乾和任何甜食在晚餐之後。

 

9.你常為了想減肥就某餐不吃？

▲這一點用都沒有，因為你錯過一餐你的代謝就變慢
▲而且這只會讓你下一餐更餓吃更多
▲你會因為節食而焦慮
▲身體會開始消耗你的肌肉量，而不是能量

建議：如果真的忙成這樣，吃點水果吧！

 

10.睡前喝酒或咖啡？▲他們絕對影響你的睡眠
▲這些飲料有太多卡路里

建議：喝點天然奶昔或者是熱牛奶吧，還有記得早起先來一杯開水！

 

11.睡前你總是在用電腦或是手機嗎？▲螢幕顯示的藍光會影響你的睡眠
▲電磁波也通通會影響你的睡眠品質

建議：睡前將電器裝置關閉，看個書或聽聽音樂吧

 

12.你每天晚上都超晚睡...▲超過12點才睡你就只會越來越肥！因為這不是人類正常的作息
▲熬夜總是讓你想吃宵夜！

建議：想睡就趕快睡吧！如果還有力氣還不如做點健身？

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以上就是你為何這麼胖的12要素啦，看完以後是不是所有藉口都被打槍了呢？不要再替自己找理由了！趕快照做吧，不然一輩子就要胖死了ＸＤ

本文由小編整理報導