3個步驟，試著用丹田呼吸吧～保持情緒穩定從容不迫，為自己贏得好結果！

2016-07-18, on 紓壓良方

身體與呼吸平和有序，心神也隨之恢復條理
～掌握呼吸的要領，懂得保持情緒穩定從容不迫，處事才能游刃有餘，為自己贏得好結果。

用丹田呼吸吧！

正確姿勢

 

① 意識集中於肚臍下的丹田。

② 嘴巴微張，將體內的氣息從嘴巴緩緩吐出，直到完全吐盡。

③ 吐氣之後， 放掉身體的力量， 緩緩地自然吸氣。

 

責任編輯：郭懿慧

 

本文摘自新自然主義《放手吧，沒關係的。：沒有低谷就不會有高山，沒有結束就不會有開始；留下真正需要，丟掉一切多餘，人生會更輕鬆美好》

 

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