3個步驟！賴琳恩、李佳穎的「愛心翹屁屁」這樣練...側躺就能讓臀部變緊實，還能邊滑手機...
2017-09-04, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Letisha】
愛心翹屁屁真的辣翻小編眼睛，尤其最近賴琳恩、李佳穎都紛紛釋出超好看臀型照片！激起小編的勝負慾啊！！！看看他們零鬆垮、絕美愛心翹曲線的臀部～～（尖叫）但大家懶得上健身房？其實只要「側躺」就可以縮小屁屁，讓臀部變緊實！
TIP1>>側躺後，屁股與大腿成45度
運動最重要的是姿勢要正確！一旦姿勢錯誤，就算你做再多一切都只是枉然～～而這個運動就有幾個姿勢技巧要請大家注意！首先，側躺後，臀部與大腿的角度成45度（如上圖）雙腳一上一下交疊在一起！
TIP2>>膝蓋呈90度
第二個姿勢就是膝蓋要呈90度！記得喔～～到等等的運動開始，依然要維持在90度喔！
TIP3>>腳跟併攏
腳跟碰腳跟疊好！運動開始時，腳跟不能離開彼此，要緊黏著！！
運動開始：上腿開，下腿緊貼地板！
接下來真的很簡單！只要維持剛剛的三個正確姿勢，想辦法用大腿根部與臀部的力量，將在上面的腳打開，再合起來，一編可做30下！當然，動作越慢效果越好！
別驚訝！！就是這麼簡單，好了～小編要去縮小緊實，鍛鍊愛心翹屁屁了！
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