3種運動，擊退失智症！訓練大腦與協調力，從日常小動作就可以做起...
2017-08-03, on 健康醫療
彙整編輯／林玫妮、摘自／《五感防失智：日本醫學博士用42個生活小動作 改善健忘、預防失智》（浦上克哉著／康健出版）、圖片來源／康健出版、shutterstock
失智症，是一種很殘酷的精神性疾病，至今仍無藥可醫，能夠做的，就只有使用各種附加的治療方式，來解緩病程。不過，日本失智症預防協會理事長浦上克哉，特別提到失智症其實可以從生活中做預防，運用基本的感官，訓練大腦與協調力，從日常小動作，擊退失智症！
交替使用 慣用手與非慣用手
腦力難易度：★★★
建議訓練頻率：一天一次
交替使用慣用手與非慣用手的訓練。
建議從日常生活中各種自然的動作開始進行。
腦中風等腦血管疾病，有時會造成病患身體慣用邊的肢體麻痺。病患為了維持日常生活，需靠長時間的復健來增加非慣用手的靈活度。
人即使到了高齡，只要願意努力，也可讓非慣用手與慣用手同樣靈活好用。從健康的時候就開始，多多啟動平常休眠的腦部神經，訓練好未來的備用選手也很重要。
視覺訓練：一週時尚計劃
腦力難易度：★★★
建議訓練頻率：一週五天
選定主題與顏色來穿搭自己的服飾，多多外出，盡可能增加與人會面的機會。
聽覺訓練：早晨醒耳體操
腦力難易度：★
建議訓練頻率：一天五分鐘
促進耳朵周圍的血液循環，用心聆聽平常沒有留意到的環境音。
集中意識聆聽生活中各種聲音，可以防止聽力的衰退。
每天早晨起床後，先按摩耳朵讓耳周血液循環變好，養成喚起聽覺的好習慣。
早晨的醒耳體操，能增進自己的聽覺敏感度。如果身體有任何異狀，也可以及早發現。
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