5種小方法,讓你的頭腦保持在最佳運作狀態!...

5種小方法,讓你的頭腦保持在最佳運作狀態!

2016-08-25, on 養身保健



感謝醫療的發展,現代人通常都活得比較久,但壽命比較長不代表大家就沒有壓力啊!(瞪著業績)

美國神經科學協會的研究顯示,會造成失智狀況的阿茲海默症(Alzheimer's)在2025年恐將影響超過七千萬的美國人。不過,幸好科學家們研究出如何讓大腦保持靈活,這樣才能避免腦功能退化的種種疾病,現在就讓我們一起來看看他們提供的5個小撇步吧!不論你是25歲還是65歲,這些方法都適用哦!

#1 慶祝生活中的小確幸
史丹佛大學駕馭科技研究室指導者弗拉格(BJ Frogg)表示,成功的次數比成功的規模來得重要太多了!如果你是學生,平時小考表現不錯也可以去買杯飲料慶祝一下;如果你已在工作,被老闆誇獎時就可以在心中放個小煙火囉!

#2 保持身體活躍
有玩Pokemon GO的各位應該都不用擔心這點吧!根據神經科學家華特(Etienne van der Walt)指出,運動對於大腦的增生及運作非常有效果,因此如果天黑比較涼快的時候,不如從捷運站或公車站走回家看看吧!

#3 時常伸展大腦肌肉
嗯?這聽起來怪怪的...大腦又不是手腳,怎能說伸展就伸展?不是啦!麻省理工教授史瓦特(Tara Swart)的意思是,平時用不到的大腦區域還是要多多利用,舉例來說,大家平常都用中文講話,如果趁著閒暇時間多學一種語言的話,就可以強化大腦語言區的運動哦!

#4 姿勢正確地坐著
這應該是大家的媽媽最常叨念的事了,不過,其實地方的媽媽們都是對的!哈佛商學院教授克迪(Amy Cudy)在研究過程中發現,常斜躺(坐)著使用手機、平板的受測者,反應速度比直坐著用電腦的受測者慢上不少。克迪也提到,就心理學的角度來說,姿勢歪曲、彎下的人,心理上也會比較憂鬱哦!所以盡量提醒自己要坐正吧!

#5 睡覺時別把手機放在床頭
關於這點可說是有超多傳言跟理論的!雖然現在尚未證實手機的藍光跟我們的睡眠有什麼關係,但麻省理工教授史瓦特(Tara Swart)表示,如果睡前用手機確實會影響到入睡速度,而睡眠不足容易會使我們的大腦分泌β-類澱粉蛋白物質,這是對我們的大腦有害的!所以大家睡前半小時就盡量別用手機了,看本書幫助入眠吧!(我都看高中時的數學講義,效果很好的)

原文出自:Quartz
封面圖片出自:The Perfect Shape

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