5種最排毒養顏的天然食物，想要把腸胃清乾淨就靠它們了！！

2015-08-24, on 養身保健

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過年期間美味不斷、運動減少，我們的腸胃會不堪重負！

幾種清腸食物幫你養顏排毒一身輕！快過年了，早些備點清腸妙招吧！ 

海帶——幫助胃腸動起來海帶屬於低熱量、高膳食纖維的減肥食品，能夠幫助胃腸運動起來。海帶中還含有一種被稱為硫酸多醣的物質，它可以促進血液中甘油三酯的代謝，清除附著在血管壁上的膽固醇，具有降低血脂的功效。 

清腸食譜：海帶豆腐湯 食材：海帶結50g、平菇50g，北豆腐200g，生薑2片，食用油、食鹽少許。 做法：鍋中加入適量食用油，待油燒熱後，放入北豆腐，煎一下至表面微黃，倒入水、海帶結和薑片。

開鍋後轉為文火，待15-20分鐘後放入平菇，繼續煮15分鐘左右。關火、出鍋、加入適量食用鹽。 

黑木耳——腸道清道夫 木耳的清腸功能絕對首屈一指，木耳中含有很豐富的植物膠質 ​​，可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質、毛髮、廢物吸附出來，起到清潔腸道的作用，特別適合家中有寵物的姐妹們食用。 

清腸食譜：涼拌木耳 食材：木耳、胡蘿蔔、香菜、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。 做法：黑木耳用冷水泡發後，洗淨，去蒂，撕成小片；用開水把黑木耳焯熟，立即過冷水。胡蘿蔔切絲，香菜切成小段。

蔥薑蒜切沫，加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裡，倒入調味汁拌勻，放上幾片香菜葉做點綴，點幾滴香油即可。 

血豆腐——排毒養顏的理想食物 血豆腐中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，能夠產生一種解毒、清腸分解物，幫助進入人體的粉塵、有害金屬微粒、毒素盡快排出體外。另外，血豆腐富含鐵，因此是補血的好食物，女性由於特殊的生理原因，很容易造成貧血，適當吃些血豆腐對預防缺鐵性貧血很有幫助。 

清腸食譜：豬血炒白菜 食材：豬血1半塊，白菜200g，蔥花、蒜末、雞精、鹽各適量。 

做法：洗淨豬血，切塊，沸水焯一下；白菜片成片兒。熱鍋涼油放入蔥花，炒出香味。隨即放入白菜，翻炒片刻後，放入豬血塊，小心翻炒以免血豆腐碎掉。約2分鐘後，加入蒜末、雞精、鹽等調味品，翻炒幾次後即可出鍋。 

糙米——調節體內新陳代謝 糙米富含B族維生素、維生素E和大量膳食纖維，能夠提高人體免疫力，促進血液循環，促進腸道蠕動，有益於腸道的菌群平衡。多吃糙米可以彌補我們平時糧食吃的過於精細，腸道蠕動緩慢的問題，預防便秘和腸道腫瘤。 

清腸食譜：南瓜糙米飯 食材：糙米100g，大米100g，南瓜250g 做法：糙米洗淨，浸泡2小時(浸泡時間長易於熟同時口感較好)，連同浸泡的水放入電鍋，同時放入大米。水量大約為高於糧食2cm。南瓜洗淨、去皮、切塊，放入電飯煲，打開電源，煮飯、帶電鍋開關跳起後，稍微燜一會兒即可食用。 

芹菜——富含膳食纖維

芹菜屬於超級棒的高纖食品，也是清腸減肥的明星食品。在經過腸道消化時可以產生木質素，它屬於很強的抗氧化劑，這種物質能讓胃腸更活躍，減少食物在胃腸停留時間，可以減少患腸癌的風險。養成飲用芹菜汁的習慣，還能降血壓、排水利尿、鎮靜安眠呢！ 

清腸食譜：芹菜汁 食材：芹菜200g，飲用水、蜂蜜適量。 

做法：將芹菜洗淨，切成長度適中的小段，放入沸水中焯熟。用榨汁機榨出芹菜汁，倒入杯中。根據個人口味倒入適量蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

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