健康運動

產後體脂40%降到19.5%相信自己妳可以

大家好,我是Paige。我是一個全職媽媽,與先生定居在美國灣區,有一個剛滿2歲的兒子。曾經不愛運動、討厭流汗,產後體重69公斤、體脂40%。但是藉由美國最新的運動Barre+CrossFit+飲食搭配,持續了18個月,在完全沒有任何節食,甚至還多次大吃的情況下,到現在已經完全恢復到懷孕前的體重54公斤,體脂肪也降到19.5%,甚至低於孕前的體脂21%。我可以明顯感覺到我的體態、體力,遠比我懷孕

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穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」...

【文/Beauty美人圈.Linda】最近這種要熱不熱的天氣,告訴著我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味著穿短褲,露出大腿的日子也要來臨了(大家莫慌),讓我們從今天開始在床上做個簡單的大腿運動,慢慢減少大腿圍吧!STEP1>>整個身體面對地板平躺首先將整個身體面對地板,並平躺在地面,將兩腿張開「與腰同寬」,兩隻手平放貼著身體(如下圖)STEP2>&g

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只有女性才有的機會!如何把握「黃金瘦身期」,快速減肥~原來吃「洋蔥」,好處這麼多!!

女性月經來時不想動、卻又瘋狂的攝取甜食!小心這一個禮拜默默的橫著長,生理期不但是保養的好時刻,更是向肉肉說掰掰的黃金時期,TVBS56頻道《健康2.0》教您女人特有的「黃金瘦身期」,只要把握珍貴的幾天,減肥事半功倍。掌握生理週期瘦身事半功倍!?經期前一週,體內荷爾蒙變化的影響,女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫,看起來會比平日臃腫一些,並且特別想吃東西。經期開始後,水腫問題

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按摩、憋氣、再講注音就送你「完美小臉蛋」!只要3步驟,小顏「注音瘦臉操」你一定要學會~

【文/Beauty美人圈.Linda】最近覺得三餐吃很好,該長得肉一分都沒有漏掉的長在臉上了(好欣慰老天爺沒有忘記我,呵),今天就來學學小顏瘦臉按摩吧!另外拜託大家不要在等車或路上的時候做這個按摩,真的會嚇到路人...STEP1>>從鼻梁兩側按壓到耳上首先使用雙手各一根手指頭,從鼻梁兩側的位置(下圖A區)按壓搭配按摩到耳上(下圖B區),這個動作重複五次即可。STE

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