「我不想減肥...我要增重！」來試試增重飲食法吧！(歡迎分享)

2014-12-15, on 養身保健

不要懷疑你的眼睛！減肥的人雖然多，但是其實也是有很多人怎麼吃也吃不胖的，究竟是因為什麼呢？

出處：17健身網

我想你我都遇到過這種人，整天喊著自己吃也吃不胖，雖然這話讓人聽起來很憤怒，可是確實就是有這些案例存在！如果你是屬於這種類型的人，也拼命想讓自己看起來可以更有份量一點，那麼就一起來看看可能的原因和解決方法吧～

１先天體質因素

大部分吃也吃不胖的人，原因都屬於此：可能你先天的遺傳，你的家人們都有著吃不胖的體質，或是剛好你的腸胃吸收能力不好，導致你吃的東西都流失了！當然，最好的方式就是就是求助於醫學的方式，找醫生檢查一下你的腸胃有無任何問題，這才是解決這個問題的根本！

２少量多餐

如果你屬於一天只吃一兩餐，甚至只吃晚餐然後暴食的人，也許你會胖，但是可能會胖到脂肪而且胖的不健康！其實最好的方式是在正餐之間，在額外攝取一點澱粉類和微量的蛋白質！人體其實隨時都處於合成和分解的狀態，絕對要注意自己的醣類攝取是否足夠，因為他是能量的主要來源。切記切記，優質的澱粉類如：糙米、地瓜、米飯等等…都是要多多攝取的！

３訓練不足夠

我們在討論增重的時候，討論的應該是「增加肌肉」，假如你就是想單純增加肥肉，那麼很簡單，猛嗑手邊的炸雞排和奶茶就可以達成了。至於增加肌肉這個點，首先我們必須有個觀念；想要增加肌肉就必須先有破壞，這也是為什麼想變壯的人都會上健身房或是在居家訓練，而不是單純的大吃大喝。記住：如果你什麼訓練也沒有，只是大吃或是猛灌高蛋白，那麼效果會是非常非常不明顯的！

４睡眠休息不夠

一暝大一吋在形容寶寶長大的很快，其實人的成長最快的都是在你晚上睡覺的時候！今天我們吃夠了，訓練夠了，就需要讓身體休息，有時間讓他修補破壞的肌肉，以合成更多的肌肉！所以，在一整天的努力之下，不要功虧一簣熬夜了，這就會浪費你的努力而大打折扣！

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