【蔡依林要減到35公斤】【張柏芝減肥也勤奮】【王菲：健身操+減肥藥】【鄧麗君飲食與運動減肥】【劉若英

2014-12-06, on 減重塑身

蔡依林要減到35公斤 左旋肉鹼有用嗎？

蔡依林體重只有39公斤仍覺得自己胖，要減到35公斤。
日前，蔡依林因為節食過度，導致需要送院治療。
蔡依林昨午接受記者訪問時，承認那是因為減肥不當的關係，但細節方面只輕描淡寫。
她只說是自己的腸胃不好，加上壓力因而不能吸收食物的養分，才導致需要送院治療。
蔡依林也表示：“自己在經過那件事情後，深深體會到健康的重要性。讀者們不要學我，因為我須要上鏡，才要瘦一點。”
她說，目前正由營養師幫忙調理身子。
蔡依林現在雖然已經想通了，但身高不到1.6米的蔡依林仍表示，自己還需要再輕減一點，目標是35公斤！
美國正颳起一陣整容風，青春偶像小甜甜布萊妮和克里斯丁阿古雷拉，都先後隆了胸。
蔡依林說：“如果我在好萊塢，我也可能會想要整容”。
但我絶對不會要隆胸，因為看過隆胸的記錄片，血肉模糊的。”她也表示，自己雖然愛美但也很怕痛。
蔡依林笑言，如果真要整容，至少會比較哪家做得比較好！
“如果可以，我會做拉高的手術，老了，找人拉拉皮也說不定。”
注重儀表的她也表示，自己與同學出門，也會上妝。
“化妝對女孩子來說是magic（魔術），至少會上松粉和睫毛膏。
不是說沒化妝就不能見人，但是不希望嚇到別人，因為我的黑眼圈很重。”
蔡依林認為，從事演藝事業的壓力很大，因此也許不是長期做下去的理想職業。
蔡依林說，目前不肯定自己在畢業後還會不會從事演藝事業，不過預料自己會在30歲之前“退出娛樂圈”，當老師，或與姐姐合夥開間服裝店。

 

張柏芝減肥也勤奮

娛樂圈裡一直颳著“骨感美”的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。如果你看過《星願》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時張柏芝雖然五官長得清麗可人，但她總認為自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業餘，拍戲時，不是那麼上鏡。僅半年時間，不花一分錢，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。消瘦後的張柏芝雖然引來一些爭議，但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。

1、忍住口腹之慾
以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背着一身肥肉。當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

2、跑步、跳舞
減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。

3、“罰站”
①背部挺直，緊貼牆壁站立。
②雙臂側平舉。
③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。
以上動作重複做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼牆壁。

4、適當加大工作量
其實人最怕閒着，人一閒嘴就饞，而且犯懶不願意運動，如果你用工作來填補空閒時間，就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

5、一定要持之以恆
減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。

6、不靠藥物減肥
剛開始減肥時，朋友從外國買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，後來聽說對腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我很健康。

7、減肥也有禁忌
①地獄法節食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。
②絶食3日：肚裡無一粒米，3日後肯定會狂吃，此法適得其反。
③瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。

 

王菲：健身操+減肥藥方

中醫為王菲量身訂做了一副減肥藥方，但中藥不是萬靈金丹，要依據個人體質對症下藥，王菲的這副藥方對熱性體質的人比較適合，但愛美的女孩子還是先請醫生為自己檢測一下體質再決定是否效仿為好，以免適得其反，得不償失。

藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殻一錢。

功能：決明子，清肝明目、潤腸通便。山楂，活血化瘀、消食化積，若有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮，通腸道、解熱，可用於熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殻，行氣寬中除脹，用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草，補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

王菲當了媽媽後重返歌壇，身材沒有絲毫走樣，這還要歸功於王菲的一套仰臥健身操。在生完女兒半年後，王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

步驟：

保持仰臥的姿勢：

1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開地面，重複20次；王菲

2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，抬起骨盆，腳掌不離地，重複20次；

3、雙腳併攏抬起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板。重複20次；

4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重複50次。

林心如：青春做伴，健康為伍

 

林心如的美麗是眾所周知的，除了天生麗質以外，她對美麗還有着自己的註釋。含蓄內斂、純真自然才是她最難能可貴的美麗品質。

彩妝對肌膚的損害，在注重返璞歸真、健康自然的今天，早就不是新鮮話題了。林心如如同樣明白，但在她繁忙的拍戲工作中，化妝是很難避免的。為了減少彩妝對肌膚的損傷，林心如不拍戲的時候絶對不用彩妝，甚至連粉底和口紅都不用，只保持一份素麵的純淨。在必須化妝的時刻，她一定會先使用隔離霜，再使用彩妝，這樣對肌膚的損害就會小很多。

當然，化妝之後的卸妝也同樣非常重要，馬虎卸妝是美麗肌膚的大忌。林心如使用專用卸妝產品來卸妝，如果時間和其他條件允許，到專業美容院去享受專業級的美容保養也是她經常採用的保養措施。

繁忙的工作和生活對身體的影響同樣不容忽視，身體的疲憊是難免的。林心如使用泡澡來解決這樣的問題。泡澡的時間不用很長，大約每次二十分鐘就可以解決身體疲憊的問題，而且在泡澡的時候，還可以看書、打電話。至於效果，看看她光彩迷人的形象，你就可以明白了。

減肥瘦身是所有女孩子永恆的話題，林心如當然也不例外。但她的工作實在是太忙了，以至於很難堅持下去。不過繁忙的工作本身就是一種效果很好的減肥方式，林心如纖細的身材就是明證。

關於減肥健身，林心如還有自己的小秘密，使用還未開封的礦泉水瓶當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到效果。當初聽到這種說法，林林心如將信將疑，後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱痠痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。

林心如苗條的身材，可不是忌口得來的。對於美食，她有自己的觀點。鹽酥雞和薯片等油炸的高脂肪食品是她的最愛，而且百吃不厭。而大多數女孩子都喜歡的黑森林蛋糕、巧克力糖果等甜食，她倒不是很喜歡。這樣不夠健康的飲食結構好在有燕窩湯的彌補，才可以使她保持清爽肌膚。

繁忙的工作對她的心理也是種挑戰。所以適合自己的減壓方式也是非常必要的。聰慧的林心如喜歡唱歌，除了可以一展歌喉，還可以釋放壓力於無形間。傾吐心事是女孩子最常見的減壓方式，同樣也是林心如的減壓方式之一，她的電話線甚至可以褒到燙手。

在紫薇身上，你可以看到溫柔，在蘇拉身上，你可以感受到獨立和堅強。那麼林心如呢？她紫薇着，還是蘇拉著？或許，在紫薇般柔弱的外表下有一顆和蘇拉同樣堅強的心才是對她最好的詮釋。

 

鄧麗君飲食與運動減肥

日本的一家娛樂雜誌最近刊登了鄧麗君寫的《我保持身材的方法》一文，公開了其減肥妙方。

事實上，鄧麗君曾在一段時間內，體重增加到53公斤，這不能不對她的演出形象發生影響，因此鄧麗君下決心減肥以保持美好的身材。不久，她成功地把體重減到了48公斤，恢復了往昔婀娜的身姿。鄧麗君文中說：“減肥不能急速，應該逐漸進行，為了要保持現今的體型，我在飲食及運動方面都非常小心。”鄧麗君於1986年開始有計劃地減肥。

鄧麗君每天至少要進行兩個小時的腰部運動和全身運動。

鄧麗君說：“不要急劇地減肥，應逐漸進行，為了保持現今的體型，我在飲食及運動方面都很小心。”

在飲食方面，雖然她不是一位完全的“菜食主義者”，但她儘量減少肉食，多吃魚，食物儘可能地不使用油烹。

鄧麗君每天的菜單：早餐是香蕉、蘋果、牛奶加入粟米片；午餐是麵包及沙拉；晚餐則吃米飯、燒魚，以及她自己烹調的大豆及豆腐。

鄧麗君不抽菸，酒亦不沾唇，睡眠每天保證八小時。

生活較有規律。減肥後她的身高是164釐米，“三圍”是82、60和91釐米。

 

劉若英的保養秘方
劉若英最近把師父張艾嘉傳授的養顏美容餐公開出來，希望能對愛美女性有所幫助。

劉若英每天只睡四個小時，熬夜也是家常便飯，但就是有本事保持水靈靈的皮膚，還擔任美白化妝品代言人。劉若英說其實她的體質並不好，加上經常在大陸拍戲，相當勞累，所以特別注意保養，並嘗試吃素，覺得效果不錯。

劉若英特別推薦簡單生機食品，一種是用石蓮花、保肝酵素等材料打出來的精力湯，特別適合常熬夜的人，另一種是養生奶，是用黃豆、五穀米、地瓜等材料打成的。

 

 

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