人為了活過嚴冬,多少會胖一點...體重到了春天再減就好!「3...

人為了活過嚴冬,多少會胖一點...體重到了春天再減就好!「3種」超強排毒食譜,輕鬆還你窈窕好身材!

2016-12-29, on 健康小貼士



每個季節都有明顯的氣候特徵,而這些特徵也跟毒有很深的關連性。如果能先清楚掌握季節與毒之間的關係,就能輕鬆實踐事半功倍的排毒術。

 

Spring

中醫學上將春天稱為「排毒之季」。如同沉睡在土壤中的種子在春天破土而出,奮力向外冒出新芽一般,我們的身體也能在此季節把累積的毒素向外排出。要幫助身體排毒,多攝取帶有微苦味的食物是很好的,像春天盛產的蔬菜、油菜花、食用土當歸、豆芽、蜂斗菜、蕨菜等等野菜,都是代表性的食材。另外香菇、西洋菜、芹菜與蕪菁也是很好的食物。從春季盛產微苦的蔬菜這點來看,也能明白為何春天是排毒之季了。在春天不需要特地進行排毒,大自然便已提供我們最天然的食材,享受當季鮮蔬的同時,自然也能順暢將毒素排出。

 

Rainy Season

梅雨季同時也是TYPE D 的水毒最容易囤積的季節。大多數朋友可能因為天氣悶熱,而常常開冷氣或者吃生冷食物,但是請特別注意,身體過度受寒時會減緩腸胃運作,讓消化機能衰退,毒素也難以排出體外。

 

(中醫學上將春天稱為「排毒之季」。圖片來源:Pixabay)

 

Summer

因為天氣炎熱而出汗的緣故,會使體內的「熱」降溫,但「氣」與「血」也會伴隨著汗水流失,進而讓身體燃料不足,整個人無精打采。相信很多朋友也都曾經熱到失去食慾吧?另外, 現代的環境讓人很容易在夏天極度受寒,每天飲用加了冰塊的飲料請控制在一杯內,適量攝取小黃瓜、番茄與茄子等具有降溫效果的夏季盛產蔬果,也能補充因流汗而喪失的水分。

 

Autumn

秋天被稱為乾燥的季節,就像翠綠的枝葉也徹底枯竭,變成乾硬脆弱的落葉一樣,我們的身體裡也呈現乾燥狀態。由於體內缺乏滋潤,排便就容易不順,形成便祕。建議多攝取梨子、豆腐、菠菜、豬肉、牡蠣、鰤魚、螃蟹與雞蛋等等,能給予身體滋潤,擺脫乾燥的食材吧。

 

Winter

過冷的冬季會讓整個身體蜷縮起來避免散熱, 而毒素也因此出不去,非常容易囤積在體內。也因此就算在冬天攝取跟往常一樣的排毒飲食,也許難以達到一樣顯著的效果。然而就像動物會冬眠一樣,整個自然界在冬季都呈現封閉狀態,代謝速度變得緩慢。所以我們也順應自然,用平常心度過冬天,會是最佳的選擇。人體為了活過嚴冬,多少會胖一點,把這當作大自然的法則就好,不需過於在意。「即使在冬天囤積了毒素,到春天再排掉就好了」──請大家抱持這種樂觀的態度過冬吧。

 

 

 

雞鬆冬瓜羹

這道料理的主角「冬瓜」,

具有舒緩體內多餘燥熱、消除水腫的功效,

在排毒上是非常優秀的食材。

推薦A 類型的朋友把冬瓜徹底燉到化開,

作為濃湯來享用。

 

 

【材料(2人份)】

冬瓜 ─────────── 180g

雞絞肉 ────────── 50g

高湯(昆布+鰹魚) ───── 200ml

酒 ──────────── 1 大匙

醬油(淡口)──────── 2 小匙

味醂 ─────────── 1.5 小匙

太白粉 ────────── 2 小匙

※ 以1 大匙的水調和

鹽 ────────────適量

薑(磨泥)─────────適量

 

 

【做法步驟】

 將冬瓜有籽的部分切除後,削皮切成1.5cm 方

塊狀。

 把與水倒入鍋內開中火,從冷水開始煮冬瓜

待冬瓜煮軟至能以竹籤穿過時,便用篩網

撈起瀝乾水分。

 在鍋內放入雞絞肉與酒,開中火用筷子拌炒。

等雞肉轉白並呈現蓬鬆狀時,加入高湯、、

醬油、味醂,試嘗味道後斟酌添加鹽來調味。

※ 若鍋內冒起浮末,請撈除乾淨。

 將調開的太白粉水畫圓倒入鍋內並攪拌均勻,

待鍋內呈現勾芡狀後,將火轉到最小,一邊持

續攪拌加熱,煮到粉末感徹底消失為止。

 裝盤後擺上薑泥即完成。

※ 若有燙過的毛豆也可以作配菜。

 

 

夏產小牛蒡炊飯

牛蒡能冷卻體內多餘的燥熱,對於因為心情煩悶與壓力而造成毒素累積體內的C 類型朋友來說,是最佳的蔬菜。與白米一同做成炊飯,更能保留完整的牛蒡香氣。

請務必在小牛蒡的產季(5 ~ 7 月)享用。

 

【材料(2人份)】

白米──────── 2 杯

夏產小牛蒡───── 80g(約1/2~1/3 條)

油豆皮─────── 1 片(50g)

高湯(昆布+鰹魚)─── 320ml

酒───────── 1 大匙

醬油(濃口)───── 1.5 大匙

味醂──────── 1 大匙

 

 

【做法步驟】

 將牛蒡外皮清洗乾淨後,模擬削鉛筆的方式一邊滾動一邊削成粗絲狀。油豆皮過熱水以去油,再切成2cm 長的短條狀。

 將①與高湯、酒、醬油、味醂一同倒入電鍋內,攪拌均勻後按照一般煮飯步驟操作即可。

 

 

蓮藕薑泥鮮菇湯

蓮藕能幫助腸胃機能正常運作,磨成泥加入湯裡,更能輕鬆消化不傷胃,用天然食材完成的濃湯,喝起來讓身體更輕鬆,更好吸收。

 

【材料(2人份)】

蓮藕──────── 100g

香菇──────── 2 朵

※ 大朵則改為1 朵

高湯(昆布+鰹魚)─── 300ml

酒───────── 1 大匙

醬油(淡口)───── 2 小匙

鹽─────────少許

薑(磨泥)──────適量

 

 

【做法步驟】

 蓮藕削皮後磨成泥。香菇去除蒂頭後切成薄片。

 在鍋內倒入高湯後開中火,充分加熱後再加入醬油與酒,一邊攪拌一邊用小火煮到湯汁呈現黏稠狀。

※ 若煮不出黏稠感請再增加蓮藕泥的分量(若使用早秋出產的小蓮藕,水分較多,有可能難以煮出黏稠狀)。

③ 加入醬油後,試嘗味道再酌量加鹽完成最後調味。

④ 裝碗後擺上薑泥即完成。

 

 

山藥豬肉燴麵

將具有健胃與補氣功效的山藥磨成泥,徹底吸進炒豬肉釋放出的鮮味。

豬肉能替身體打氣,是補充精神的好食材,做成燴麵享用,好滋味不在話下,更能充分滋養身體,在此推薦A 類型的朋友,麵體不要煎成焦脆狀,炒成柔軟好入口的炒麵來享用。

 

 

【材料(2人份)】

日式炒麵麵條────── 2 球

山藥────────── 150g

豬絞肉───────── 100g

蔥─────────── 1/2 根

薑─────────── 1 節(10g)

紅辣椒───────── 1 條

白芝麻油────────適量

芝麻油───────── 1 大匙

鹽─────────── 1/4 小匙

白胡椒─────────少許

A※ 預先攪拌均勻

  二號砂糖─────── 1 小匙

  蠔油───────── 1 小匙

  醬油(濃口)────── 2 小匙

  酒────────── 1 大匙

櫻花蝦───────── 5g

 

 

【做法步驟】

 山藥削皮後磨成泥,蔥斜切成蔥花,薑切成細末,辣椒用剪刀剪成丁,櫻花蝦放入平底鍋內乾煎至酥脆後用手略為弄碎。

 在平底鍋內倒入太白芝麻油後開中火加熱,將兩球的麵弄散後下鍋鋪平,蓋上鍋蓋油煎。等煎到呈現美味的焦脆狀後翻面,兩面都煎完便先取出備用。

※ 若使用大口徑平底鍋,可一次煎兩球麵,小平底鍋則分兩次進行。

※ 麵體煎到焦香最好吃,所以下鍋後不要用筷子炒散,採靜置油煎。若途中感覺快燒焦時則添加太白芝麻油(未計入份量內)。

 將芝麻油、薑末放入剛才的平底鍋內,開中火加熱至冒出香氣後,將豬絞肉下鍋,並灑上鹽、白胡椒拌炒。

 等肉汁轉為透明後,加入紅辣椒拌炒,再倒入水200ml 與A 料,充分攪拌均勻。

⑤ 將磨好的山藥泥倒入鍋內,充分加熱後全部淋上,灑上櫻花蝦即完成。

 

本文出自出色文化《這樣吃最排毒

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