什麼是「徒手療法」|《武醫徒手療法》...

什麼是「徒手療法」|《武醫徒手療法》

2015-02-01, on 養身保健



Q1 什麼是「徒手療法」?

A透過手找到造成病灶的肌肉痠痛區,再配合「手技」,和發自於丹田的內功,來解除身體不適的反應

 

徒手療法,顧名思義就是「以手為術為患者解證」。所謂的「證」,是指「身體的反應」,例如因肩頸痠痛所產生的頭痛、偏頭痛;因施力不當的勞損所造成的五十肩;或因不當的健美塑身(收腹、縮臀、瘦大腿),而造成的肌肉損傷等。

 

不同的「證」都可藉由手的觸證,找到造成病灶的肌肉痠痛區,配合以手為術,和發自中極的內功,來進行「解證」;之後患者再進行自主復健和重量訓練,即能達到保健效果。

本書所介紹的內容,都是一般人在日常生活中最容易發生的勞損,或復健後特別需要保健的基礎療法。一旦亞健康的「證」轉變為疾病的「症」時,還是要配合醫師所指示的療程和相關檢測一起施作,相信必能縮短復健的療程,讓患者盡快恢復健康,迎向全新生活。

 

❖自主運動可消除肥胖、促進代謝

觸證和整復的解證,皆需要發自於中極的內功,創造出「運動心」:增加輸入動脈的血流量,並促進血液循環,減少心臟收縮的次數,讓更多的血液流入肺臟。不但能強化心肺功能,同時能促進心血管的暢通,使血管保持彈性,並增生動脈延伸到肌肉的毛細血管(微血管),以舒緩動脈在運動時的血流量。

自主運動可以幫助強化四肢,不但能讓肌肉取代脂肪,更可消除肥胖,促進新陳代謝。尤其是針對核心肌肉群伸展和強化的運動,不但能強健肌肉,維持健美的體態和曲線,更重要的是能維持脊椎的穩定性,讓人在運動時,展現出優雅從容的動態平衡。

重量訓練可以讓肌肉接受不熟悉的施力強度, 並促使肌肉中高度分化的衛星細胞(Satellite cell)盡快前往肌凝蛋白和肌動蛋白之間滑動而導致纖維磨損的受損部位,並融進受損肌肉纖維內,使其再生而變得更強壯。

針對中老年人而言,重量訓練可以有效預防肌肉減少症(Sarcopenia)和骨質疏鬆症(因重量訓練中的爆發力,能讓骨質的密度增加)。另外美國糖尿病協會經實驗證實:重量訓練能讓肌肉消耗所儲存的血糖,將身體對於葡萄糖的需要轉向血液,這也是一種有效控制糖尿病的運動療法。

 

❖強壯身體,兼具健腦功效

羅馬詩人尤維納利斯(D.J.Juvenālis)曾說:堅強的心智,存在於強壯的身體之內。自主復健和重量訓練的運動,平時不但可以保健身體,同時更能因應人生各階段需要,進而產生保健腦部的作用:

 

1刺激腦部的新生細胞

2強化已存在的細胞

3改善情緒

4有助大腦進行多功能處理

5減緩老化、失憶

6讓思緒明快,決策更加敏銳

7強化抗壓和紓壓能力

8提升邏輯和水平思考(創造性思考)能力

9培養不屈不撓的運動精神

10 面對資訊爆炸的時代,能在充分有氧的狀態下,更有效率的篩選出真正所需的資訊。

 

    在最大耗氧量(從事最激烈運動下,組織細胞所能消耗或利用氧的最大值)的支撐下,內功徒手療法(中極內功)不但可以增加心肺輸氧至肌肉的最大量,若能再配合重量訓練和肌肉的耐力訓練(針對肌力、爆發力、體力和速度的改善),便能盡其功,取得生理上完全的整復。

    長期勞損,或激烈運動損傷後的藥物治療,或許能暫時緩解疼痛,但卻可能會延緩復原時間,或因此忽略原本損傷的部位,而形成慣性的運動傷害,積勞成疾,衍生成身體真正的病痛。因此徒手療法的4個步驟:從他助到自助,才是真正的復健之道。

 

Q2 「徒手療法」是推拿嗎?

A:「推拿」著重經絡或穴位,

  「徒手療法」須先進行肌肉整復、骨骼正位,再調理經絡

 

    徒手療法和推拿,是不同時期的說法,基本上講的是同一件事。但是在觀念上,本書所提及的「徒手療法」,和目前坊間常見的推拿有很大的差異。現在坊間所稱的推拿,多半以「經絡」或「穴位」來進行推拿、按摩手法上的施術點。而「徒手療法」的施術者,必須確實瞭解人體的肌肉和骨骼,先進行肌肉的整復、骨骼的正位,再進一步調理經絡。

 

    因為「經絡」是氣在體內運行的無形路徑,它會隨著骨骼的偏位、局部肌肉的緊繃,或病灶的產生而改變其路徑。唯有在骨骼正位,肌肉恢復應有的彈性下,才能確實發揮修復損傷部位,和調理經絡的功效。

 

Q3 「徒手療法」包含哪些步驟?

A:透過體位觸證、整復解證、自主復健、重量訓練4大步驟,

    讓身體得到真正的保健和復健

 

    一般人對於徒手治療的觀念,往往仍停留在按摩和推拿肌肉,使其放鬆的觀念上,總以為只有調理經絡,才是對身體的真正治療。殊不知要讓經絡能循著正常的通路而行,必須要在肌肉正常有彈性,和骨骼正位的情況下,經絡才能如河川般源源不斷的順流,達到滋養大地,以利萬物生長的目的。

    因此徒手治療的完整程序,應該是施作者、被施作者皆在正確的吐納基礎下,進行肌肉的整復、骨骼的正位,一直到經絡的調理,再加上自主復健運動以鞏固療效,並透過重量訓練,達到活動時的彈性和行動時的平衡,就能讓身體得到真正的保健和復健效果。

 

    一個完整的徒手治療療程,必須包括以下4個步驟:

 

1 體位觸證

    先找出痠痛證所屬的肌肉,再依該條肌肉的起止端,將體位調整到適用於此肌肉伸展的體位,並進行起止端、動點或痠痛點的觸證。

    仔細觀察紅潮最多出現在哪一個區塊,即能確實掌握痠痛點,以進行整復。

 

2整復解證

    從淺層肌群往深層肌群漸層處理。在整復時,必須選擇一個讓被施作者舒服,且自己操作又不費力的互動體位,用勁而不用蠻力,從與被施作者吐納的共鳴開始,用化氣為勁的共振來解證。

    解證之後,再針對其相關的穴位、經絡進行調理,才能發揮治療的功效!

 

3自主復健

    要讓每一個治療動作皆能盡其功,患者本身的自主復健是首要關鍵,因為處理出的氣滯血瘀,和更深層粘連的氣血,仍必須藉由正確的調息,配合自主復健的動作,循著代謝的管道排出體外;尤其很多肌肉位於體內深層的部位,是施作者觸摸不到的。

 

4重量訓練

    損傷的肌肉要完全恢復,須先讓緊繃的肌肉透過施治,達到放鬆的狀態,將粘連的氣血代謝、排出體外。不過損傷的肌肉要真正恢復正常,必須要讓肌肉透過適度的重量訓練以恢復彈性。當肌肉具有彈性時,不但能保護到骨骼,還能讓動作更靈活。

 

Q3 人會生病是「勞累損傷」長期累積所致?

A:人會生病,除先天和遺傳因素外,絕大部分起因於勞損的累積,加上對積勞的忽視,造成一次次的勞損累積,最後成為損傷的「疾」,再轉變為「病」

 

    人類的生存和活動,全都要藉由肌肉來維持,五臟六腑是藉由「平滑肌」、「心肌」來活動運轉,四肢和軀幹則是透過「骨骼肌」來活動。

    肌肉的痠痛,在有氣滯區域的反應為「痠」,久滯的氣會造成血瘀塞而形成痛」。在肌肉的痠痛點或區域,通常都會有明顯氣滯形成的「結氣」,或因為瘀血或肌肉僵化而產生的硬結。

 

觸證按摩技法,可改善受傷骨骼肌

    在骨骼肌上的處理,可直接藉由手的觸證和按摩推拿的技法,針對受傷的骨骼肌進行改善處理。但對於五臟六腑的肌肉所造成的功能退化、抵抗力和免疫力衰退,以至於細菌入侵,或排毒代謝能力失調所導致的慢性病,就需要透過內在經絡和肌肉、骨關節的活動,來擔負起保健、復健的重責大任。

    輕緩從容的吐納可以放鬆骨骼肌,平滑肌的放鬆,就得透過由外氣入丹田至中極轉換的內炁而產生的電磁力來解證,這就是徒手療法施治的重點。

    一旦生病還是要求助於專業醫師,以完整科學的醫療系統來診治。徒手療法雖為中華民族醫術的精華之一,然而長久以來未能普遍推廣,且疏於更精進的研究和人才培養,在缺乏大環境的支持和科學化的管理下,只能依個人自發性的鑽研、內化以求精進。但此療法對於未病前的保健,和已病後的復健,卻是西方醫學缺乏對「氣」的納、化、轉、運存在的瞭解,導致相關知識付之闕如而無法充分應用。

( 本文出處:人類智庫出版─《武醫徒手療法》)

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體位觸證+痠痛解證+自主復健+重量訓練

最完整的徒手治療療程,發揮最優質的保健效果!

上班族整天久坐,學生長時間滑手機,日常生活中不當使用肌肉,容易造成肌肉勞損,產生肩頸或腰背痠痛、坐骨神經痛、膝蓋不易屈伸、五十肩、手臂無力、腹腰疼痛等症狀。 

「徒手療法」透過手幫您找到造成病灶的肌肉痠痛區,配合按摩手法和丹田內功,輔以患者自主復健和適度重量訓練,讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後,恢復彈性、維持健康。 

◎解析肌肉按摩手法,有效祛除痠痛

列舉徒手療法12大問,清楚解析施行步驟和關鍵細節;並依身體部位分為8個篇章,介紹各肌肉最合適的按摩手法,以及術後自主復健和重量訓練,幫您祛除痠痛、強健肌肉。 

◎精彩圖文解說,輕鬆在家對症按摩

全書收錄200多張精美彩圖,生動呈現徒手療法的按摩手法,讓您一看就懂,確實習得按摩手法,緩解手部無力、腿部抽筋、腰痠背痛等不適,一手掌握健康。

 

◎自主運動&重量訓練,居家保健必學療法

除了對症自療,平日多做自主運動,亦能消除肥胖、促進代謝;重量訓練則可預防骨質疏鬆、控制糖尿病。不但適合祛病強身、居家保健,還可健腦紓壓、延緩老化。

 

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