什麼時候喝水最好?專家解密!!

2014-12-15, on 健康小貼士

水佔人體組織成份三分之二，是維持生命及健康的重要元素，多喝水除了能加速新陳代謝以外，還能養顏美容、促進排便、調節體溫、止咳化痰…等等。真是所謂喝水總比吃藥好呀！一個健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分，但是不要喝茶代替水分，因為茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果！在日常生活中，喝水很簡單，但是什麼時候喝？這可就有學問囉！


1.是每天起床喝一杯500cc的溫開水,可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘!又能促進身體循環，令人神清氣爽，加速恢復清醒。
2.三餐飯後半小時，也可以喝些水份，有助於腸胃的消化吸收！(馬上喝反而會稀釋胃液，影響消化)

3.睡前也要喝杯水，長時間的睡眠，身體都沒補充水分，所以早上起來容易口乾舌燥，多喝水同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 

4.冷氣房內多喝水，因為冷氣有防潮作用，處於乾燥的室內更會流失水分，因此開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水！


但也要注意適量飲水，若一下子補充過多的水分，反而身體因無法適度調節，容易導致體內電解質不平衡，甚至容易引發肺水腫、心衰竭等問題，即俗稱的「水中毒」，所以通常我們人體一天的排尿量約有一千五百cc，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水分及糞便等，估計起來每日流失的水分大約有二千cc左右，因此一天水分的補充量最好是在此一範圍內。


水杯選錯　居然有礙健康
每個人都需要喝水，但是很多人會忽略用什麽樣的杯子去盛水比較健康。接下來小編為大家介紹一下哪些杯子不適合盛水，不然有可能危害人體健康哦！


1. 一次性紙杯有致癌風險 一次性紙杯看起來衛生用起來方便，但其是否乾淨、衛生，用肉眼也無法辨識。 從環境保護的角度，也最好少用一次性紙杯，很多紙杯是用木漿製成，這樣就需要砍伐樹木。另外，有些廠家爲了讓杯子看上去潔白，會使用螢光增白劑，這是一種有致癌風險的物質，故民眾儘量少用或不用一次性紙杯。

2. 金屬水杯不適合喝酸性飲料 金屬材質的杯子，如不銹鋼等，在酸性環境下，有可能溶出金屬元素，故用於喝咖啡、橙汁等酸性飲料並不適合。

3. 塑膠水杯易藏汙納垢 塑膠杯常添加有增塑劑，甚至含有一些有致癌風險的物質。塑膠杯在熱水條件下裏面的有毒物質容易溶出，且塑膠內部構造容易產生細小的空隙，而易藏汙納垢，長時間不徹底清洗，容易滋生細菌。

因此要選用塑膠杯喝水，一定要挑選符合標準的杯子，並常徹底清洗杯子，把危害健康的風險降到最低。

4. 彩色水杯可能暗藏重金屬 五顏六色的杯子很吸引人，但其鮮豔的顏料裡可能藏著隱患，如內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，顏料中的鉛等重金屬就可能溶解在飲料中而被人體喝進肚子，從而危害健康。所以五顏六色的杯子還是少用。 

5. 最安全的喝水杯：無彩釉塗染的陶瓷杯 無彩釉塗染的陶瓷杯，尤其是內壁要無色，不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果，適合喝熱水或喝茶。


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圖片來源:
https://scpcbgame.com/forum/viewtopic.php?f=8&t=930&start=10