你今天靜坐冥想了嗎?身體平衡才瘦得快,療癒情緒養瘦好體質!...

你今天靜坐冥想了嗎?身體平衡才瘦得快,療癒情緒養瘦好體質!

2015-03-27, on 養身保健



當生活越來越忙碌,心裡越來越混亂,回頭檢視,你會發現工作、個人生活、家庭一團亂,進而影響你的情緒、甚至身體健康,當情緒不穩定或刻意壓抑時,所有負面事情迎面而來,身體狀況出現失衡,氣色不好,連體重也出現問題,大小病痛更是不斷。小編最近發現,”靜坐”、”冥想”相關的書籍成為另一波身心靈平衡的最佳療癒,先把心療癒好,才能養出健康循環好的體質,人才會發光變美,快跟上這波風潮吧!

 

好萊塢大明星的”每日排毒習慣” 

好萊塢名人要面對的壓力除了狗仔偷拍、媒體評論外,還要擔心自己的曝光量,甚至公開在陽光下的私人感情,諸多的原因使好萊塢名人容易迷思自我、甚至有情緒管控的問題,暴瘦、暴肥都是好萊塢名人常遇到的身體狀況。

但有一批好萊塢的”清流”,他們也是鎂光燈的常客,只要有燈光照到他們,總是閃閃發亮,甚至很少有情緒的波動或忽胖忽瘦的問題,像巴西名模吉賽兒、影后茱莉亞羅勃茲甚至主持天后歐普拉,他們總是看起來光鮮亮麗,且情緒永遠平和,據說他們的美麗秘訣就是”靜坐”、”冥想”。

權威雜誌《TIME》就曾報導”靜坐”的好處,報導發現許多男女性都有睡眠問題,甚至進一步影響情緒或健康,透過靜坐冥想反而能解決睡眠問題,並減輕焦慮,讓人放鬆,甚至擁有高品質的睡眠。

許多歐美明星如珍妮佛安妮斯頓更表示,透過每天的靜坐冥想,只需專注20分鐘,就能感受身心靈都不同,通常是一起床就開始做,漸漸的靜坐習慣變成她維持美麗的秘訣。妮可基嫚更使用靜坐冥想APP,讓自己保持每日靜坐冥想的習慣,維持內心的快樂,保持美麗的面容與身材。

不過,靜坐冥想與”瘦身”其實並沒有絕對的直接關係,但靜坐冥想的好處是可降低血壓與擺脫憂鬱,更可控制壓力,進而減少過量的飲食。許多人壓力一大就會透過食物來安慰自己,透過冥想確實有助於你更加了解你的想法和行動,包括那些暴飲暴食和情緒化飲食。

 

台灣名人私下的療癒方式 

最近楊定一的書籍《靜坐的科學、醫學與心靈之旅 》就提供現代人壓力與情緒的釋放,並表明透過靜坐可得到專注、平靜,還可緩和心跳、呼吸、內分泌反應的速度,胃腸蠕動與消化腺分泌酵素則會增加,可顯著改善消化功能,有助於心血管保健,並減緩老化的速度。

名人張艾嘉更在媒體表示,近幾年發現透過”靜坐”讓自己的心更是安定,屏除雜念、回歸初衷,擁有豁達的心情更能面對生活中的一切,也是她永保熱情與青春的秘訣。

 

靜坐與冥想的確提供現代人另一個”安靜”紓壓的管道,雖然不是立即達到瘦身效果,但卻維持身心靈的健康平和,更能進一步保持青春美貌與肌膚活力,也會影響食慾,讓自己吃得更健康,養瘦體質正是培養的好時機!

 

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