到底要睡多少時間才夠？名醫江秉穎：「睡眠時間的長短」取決於這
自己的睡眠自己救》名醫江秉穎：睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定！各年齡層所需的睡眠需求量及其影響因子各有不同，民眾宜破除「每個人都一定要睡八小時」以及「長者不需要睡那麼久」等迷思。很多人都會問，到底要睡多少時間才夠？睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定。從常態曲線分佈來看，亞洲人的睡眠時間大多是七個半到八個半小時。一般人該睡多久，一定要睡滿八小時嗎？其實並沒有一個共通的標準。瑞士洛桑大學
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手搖飲料的微糖還是爆表？！火鍋料最吸鈉的竟然是「南瓜」？飲料
營養與食品雙專業的營養學博士揭露──手搖飲怎麼喝才健康？哪種火鍋鍋底及食材的鈉含量最高？不斷醣、降三高，七七七飲食法最有效手搖飲料的微糖還是爆表？綠茶、紅茶、烏龍茶，同樣半糖這款含糖量卻明顯高於其他飲料？壽喜燒、薑母鴨還有麻辣燙……誰的鈉含量最高？還有最吸鈉的火鍋配料竟然是……營養與食品雙專業的跨界教師、最愛吃的營養學博士告訴你
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全台最難掛號的名醫呂紹睿，告訴你「退化性膝關節炎」的真相：病
自己的膝蓋自己救》全台最難掛號的名醫呂紹睿，告訴你「退化性膝關節炎」的真相！記得是一九九九年初春，甫結束瑞士伯恩大學附設醫院的兩週觀摩學習，在開往德國科布倫茲（Koblenz）的火車上，望著窗外野花盛開的原野，腦海中，探索退化性膝關節炎的研究主題一一湧現！盯著當時寫下的近二十個主題以及內側摩擦現象致病機轉草圖，斑剝泛黃的稿紙以及逐漸鮮活的片段記憶，激起內心無限感慨。就在去年春暖花開的五月天，
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告別火燒心！居家保「胃」大5建議～按摩這些穴位可改善LIF
保胃5招告別火燒心壓力大、飲食不正常，愈來愈多人有胃食道逆流困擾，透過中藥調理，同時調整飲食習慣，才能有效改善。文‧姚淑儀 圖‧達志影像胃食道逆流是指胃與十二指腸內的食物與胃酸，向上逆流至食道，造成食道黏膜受損。胃食道逆流通常是飲食習慣不良所致，現代人吃飯速度快，三餐不定時，且容易暴飲暴食，使得食物堆積速度過快而造成消化不良，食道與胃交接處的賁門鬆弛，進而引發胃食道逆流。透過症狀找出
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