冷水熱水一樣好適量最重要

2015-11-04, on 養身保健

（健康醫療網／實習記者朱姵慈報導） 前美國女性內衣零售名店牌維多利亞秘密（Victoria's Secret）模特兒蘭茜（Lindsay Ellingson）每天早晨都會刻意喝熱水，開始她的一天。 她從印度草藥學家習得的益處：身體比較容易吸收溫水， 而且還有助於暖胃。不過，也有理論說， 冷水有助於燃燒更多卡路里， 當涉及身體健康和減肥層面時，冷水？熱水？到底喝什麼比較好？
美國威斯康辛大學麥迪遜分校臨床營養師卡西（Cassie Vanderwall）表示，無論攝取不同溫度的飲食， 凡低於人類的一般體溫華氏98.6度（攝氏37度）， 我們的身體必定會加強運作。冷水會迫使身體自我調節， 但是，狂灌冷水並不是熱量剋星。研究發現， 如果每天喝500 CC冰水，可以消耗人體額外的100卡，還不如少吃一個甜甜圈。罹患腸胃道疾病的人， 可以從溫水感到緩和，醫師也建議，月經期間需要多喝溫水。 但目前沒有科學證據顯示，比起冷水，身體更容易吸收溫水。
無論水的溫度如何，喝水一定會對我們的健康產生正面的影響， 體內的水分充足才能使血液流通順暢， 身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作， 並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。如果我們不喝水， 新陳代謝會變慢，但是，狂喝水其實對加強新陳代謝、 減肥沒有真正的幫助。多喝水， 也可以避免掉對身體有害的生活習慣。像是若以水取代汽水，就 可以消耗更多熱 量，自然對減肥有所助益。
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