劉濤有59公斤！為何一絲贅肉都沒有？減肥三餐超詳細表單+運動
2019-05-12, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
圖片來源：劉濤微博
劉濤在減肥飲食上可以說是模範生的代表了，過去在親愛的客棧中就可以看出她的克制，甚至時不時還會跑去健身房運動，最近她甚至大方地公開自己體重有59.3公斤，然而卻看不到一絲贅肉，可以說肌肉量很大啊(羨慕)，讓我們來看看她的減肥三餐吧。
纖細肩膀和手臂！但劉濤居然有59公斤？
劉濤最近在微博上直接公開自己的體重，想不到看起來纖細的她居然有59.3公斤？再來看看近期的照片，肩膀是肩膀，手臂是手臂啊～讓人好奇他到底怎麼減肥的。
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥早餐：蔬果為主！葡萄柚汁＋一盒藍莓＋一份沙拉
首先在早餐上，劉濤就是以健康蔬果和牛奶為主，像是她曾經拍下自己的早餐：鮮橙牛奶蛋、奇異果酸奶當作一天的開始。對生活總是很細心經營的她，還會做擺盤的動作，讓減肥變得很快樂。
圖片來源：劉濤微博
▼她也曾經在減肥期間，拍下自己的早餐：一杯葡萄柚汁、一盒藍莓、一份沙拉，她還好笑地說：「如果有人願意給我一瓶酸奶我願意拿桃子和他（她）換」
圖片來源：劉濤微博
▼當然啦～每天吃點不一樣，讓生活特別一點非常像劉濤的作風，這次的早餐：吐司加蛋、一碗蔬菜，健康又輕盈～
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥午餐、晚餐：蛋白質+細糧最重要
劉濤的減肥午餐和晚餐會有點相似，大部分以肉類和豆製品為主，像是牛、羊、豬、雞，另外也建議吃細糧，像是南瓜、山藥或玉米半根等石材，豆製品推薦可以挑選豆腐。
圖片來源：劉濤微博
▼作為一個用心生活的女子，劉濤真的很細緻，還會在劇組的時候製作沙拉。
圖片來源：劉濤微博
▼劉濤也曾經公開過自己的所有減肥飲食的表單，有需要的人參考看看喔~另外也大方拍下自己的晚餐，有水果燕麥等食材，劉濤也好笑的表示：「一個女演員的晚餐...」
圖片來源：劉濤微博
劉濤減肥加餐：肚子餓這樣吃，堅果、水果挑一個
當然啦肚子總會餓的，減肥的時候最困擾的就是點心到底要不要吃了，特別是晚餐前的時刻!劉濤的減肥飲食上就有特別註明加餐～可以挑選水果，像是蘋果、橙、奇異果1個，又或是柚子和堅果。
圖片來源：劉濤微博
超詳細！劉濤減肥運動表單大公開！
其實如果大家有追蹤劉濤的微博應該不難發現，她有非常多的健身房照片，為了瘦身而慢慢學習，劉濤更表示：「有沒有運動差很多，身材和精神會有所改善！」。
▼她還曾經把自己要做的所有運動寫成一張表單：跑步機早上３公里，晚上２公里，舉球３組、拍背３組、抬腿３～５組、側腰３～５組等等...
圖片來源：劉濤微博
▼當然這麼多運動大家哪有可能全部做完～劉濤有非常推薦的運動，那就是平板撐!她表示：「每天堅持10分鐘，身形會變緊實。」
圖片來源：劉濤微博
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