太可怕了！「加速老化」的5種魔性食品，粉領族少吃！你不能不知.......
2015-01-07, on 養身保健
天氣越來越冷，又到了覺得什麼都好吃的秋冬季節。「反正就算稍微胖了點，只要穿上大衣就不會被發現了！」，是否因為這樣的想法而每天毫無節制地大吃大喝呢？
這樣的情況持續下去，在迎接新的一年來臨時，看著鏡中的自己發現「啊……我怎麼看起來這麼老!?」時，說不定會嚇到暈倒。
在這裡這回要參考英語圈的美容、健康情報雜誌『Health』與日本的粉齡族專門網『BizLady』的文章，要介紹希望每天都可以美美的粉領族所必須避免的5個“加速老化的食物”。
１：鹽分高的食品
熱騰騰的白飯配上醬油口味的配菜或是鹽醃的醬菜，美味的程度總令人忍不注意一口接著一口。
但是，吃太多會導致鹽分攝取過量，造成體內水分流失，臉部就會顯得疲憊，還有可能造成細紋！
只要不要攝取過量即可，所以最好考慮1天的攝取量來決定一整天的菜色。
２：反式脂肪酸
雖然說是脂肪，但是像是“不飽和脂肪酸”或“ω-3脂肪酸”等對美容及健康都有加分的效果，所以如果是完全避免的話，反而會對美容帶來反效果。
但是，垃圾食物等所含有的“反式脂肪酸”則會導致血管阻塞硬化，不僅對身體有不良影響，還會讓肌膚變硬，失去光澤。
加工肉等還含有大量的鹽分及化學調味料，特別傷身體所以最好盡量避免。
３：砂糖
「吃甜消壓！」這樣的粉領族應該很多吧！
偶爾當做是給自己的獎勵的話還行，但是如果向中毒一樣每天都非吃不可的話，別說是舒壓了，還有可能對健康及美容造成不良影響。
特別是砂糖，會附著在帶給肌膚彈性與光澤的“膠原蛋白”上，導致膠原蛋白受損。
即使從外側塗抹含有膠原蛋白的化妝水，若是內側被破壞的話也是毫無用處的。蛋糕等甜食偶而為之，平常想要吃甜食時，可以選擇水果或蜂蜜等擁有“天然甜味”的食物。
４：酒精
上班族因為工作上的關係，攝取酒精的機會也比較多。
偶爾與同事或上司一起飲酒可以打開彼此的心胸是挺不錯的，但使酒精攝取過量會奪去體內的水分，造成能夠淨化體內毒素的肝臟受損。肝臟的排毒作用變弱，就會對身體帶來不良的影響，而且不僅是體內，肌膚及頭髮也會變得乾燥粗糙。
除了非參加不可的時候以外，最好僅少頻繁參加聚餐的機會，調整好自己的生活習慣。
５：紅肉
疲勞的時候會想要吃的牛排及燒肉。雖然含有豐富的蛋白質，但是攝取過量反而會產生成為老化原因的“自由基”，破壞健康的細胞，對美容及健康也會造成反效果。
雖然沒有必要完全不攝取，但是最好不要有每天吃紅肉的習慣。蛋白質的話可以從脂肪較少的雞肉或魚肉中攝取。
以上，介紹了5個會加速老化，對美容及健康造成不良影響的NG食品，如何？
如果自己的飲食生活中多半是上述食品時，最好檢視自己每天的外食情況以及自炊的菜色。
就算是很注重防曬及化妝品，但是飲食生活不良，可是會讓努力都白費的。結論就是對美容最有效果的還是“從身體內側開始保養”喔！
＠譯者：藍藍
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