彎著背、頭低低、拉長脖子刷手機，幾乎隨時隨地都能看到這樣的電子產品重度使用者。

台灣彰化一女大學生每天刷手機12小時，因為姿勢不良，導致雙肩隆起像大猩猩一樣，肩頸僵硬無法轉動，甚至頸椎椎間盤突出壓迫到神經，造成右手指發麻到醫院求診。

「身體正常的一個狀態，以頸椎來講它是會有一個曲度的，那如果說你因為長期姿勢不良我們會去牽扯到肌肉，造成我們身體結構有點，我們可以說是時間久了它會有點變形。」

物理治療師說，復健病人年輕化主要原因就是花太長時間低頭刷手機，錯誤姿勢久而久之傷害到神經，就必須拉脖子復健，而天氣冷、肌肉緊繃、血液循環不良，近半個月肩膀僵硬的低頭族也變多。

而長期用手機、電腦等電子產品也讓白內障年輕化，1995年台灣健保資料庫只有7萬人換人工水晶體，2014年卻增加到15萬人，20年增加超過1倍，而最新研究更發現每天坐7小時以上的人，比不到3小時的人罹患白內障的風險加2成。

眼科醫生建議：「假如你一定要使用3C產品的話，你應該選用大尺寸的、距離遠一點，要比你使用小尺寸靠得比較近會比較好。」

現代人已經擺脫不了手機，除了慎選尺寸，醫生建議隨著年齡增長，使用時間要越短，大學生用50分鐘休息，已經老花的民眾用30分鐘就要休息，才能保護眼睛。

還在頸椎痛？！一個穴位幫你搞定！

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。

信號一，長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病；

信號二，不明原因的肩頸痠痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病；

信號三，正常直行走路卻常出現「跑偏」問題，考慮為脊髓型頸椎病；

信號四，經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，考慮為交感神經型頸椎病。

如果同時出現上述幾類症狀，則考慮為混合型頸椎病。

這一系列問題，都出於同一原因。現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是後溪穴。後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。

臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。

用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。

當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎麼放的？肯定是一手不離鼠標，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。

來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼。