如何不通過手術達到豐胸的效果？

做運動

1. 俯臥撐。俯臥撐不僅能鍛鍊你的肱二頭肌，還能運動到位於你乳房下邊的胸肌。一次做太多會傷到胳膊，如果你身體不錯，那麼每天做2-3組，每組做10個，而如果你從來沒做過，那開始的時候就先每天做2組，每組做5個就行了，然後慢慢往上加。下面講如何正確做俯臥撐：
   
   
   
   • 開始時將肚子靠在地板上，然後雙手位於肩膀正下方。
   • 然後緩慢推著你的身體向上，保持身體呈平板姿勢，腳尖著地，感受胳膊肌肉的緊張。
   • 然後屈肘身體貼向地面，但是保持一定距離，身體保持水平。
   • 如果很困難，可以開始的時候用膝蓋著地代替腳尖著地來做俯臥撐，這也能鍛鍊到胸大肌。
2. 舉啞鈴。去健身房然後找個教練給你指點動作。這個動作也能鍛鍊你的胸大肌。唯一需要注意的是找到合適重量的啞鈴，它既要足夠重能鍛鍊到你的肌肉，又不至於造成損傷。大概在6-12斤左右。你可以在家自己舉啞鈴練習，具體操作如下：
   
   
   
   • 雙手握住啞鈴，手掌朝下，自然垂懸在大腿兩側。
   • 然後臨空舉起啞鈴，手腕保持平直，手臂微曲。
   • 當啞鈴被舉過頭頂後緩緩落下，然後重複。
   • 你可以通過平推啞鈴來模仿俯臥撐，只不過這次是保持背部不動。
3. 雙臂展舉。平躺，然後兩臂提起在胸前伸展，負重輕量，大概3-6斤，啞鈴應該側拿著，讓頂端對著你，底端遠離你。然後將兩臂漸漸放下，並向兩側延展，這時你的身體會形成一個大十字，當兩臂展至極限後，再收回來至胸前。
   
   
   
   • 第一次做兩組，每組15次就行了。等熟悉了再加量。
4. 推牆練習。這應該算是俯臥撐的另一種版本，當然也能鍛鍊到你的胸肌和上肢肌肉。具體是站在離牆有大半米的位置，然後兩掌對著牆，保持兩臂伸直。然後屈肘，身體靠向牆壁，儘量保持腳的位置不變，然後再用手臂和胸肌將自己退回去。想像自己是在牆上做俯臥撐就對了。
   
   
   
   • 第一次的時候每組做十個，做兩組就行了。

調整飲食

1. 增點重量。沒錯，如果你想胸變大一點，最自然的就是長幾斤肉。隨著你的體重增長，你的胸部會和你的肚子，大腿以及其他部位一樣變胖一些。你可能不想為了胸大而變胖，但是這確實是一種安全可靠的方法。如果決定要增重，那麼增加熱量的攝入，多吃含油含糖的食物比如乳酪，甜點等。或者你覺得這樣不健康的話就多吃那些你喜歡吃的吧。
   
   
   
   • 如果你太瘦了，這確實是個非常好的方法。但好像顯然這方法對很多人都不適用。
2. 多吃富含雌激素的食物。雌激素是一種有豐胸效果的女性激素。當你長到18或19歲，也就是青春期的時候，你的身體會自然地分泌雌激素。多吃一些含雌激素的食物會有一點點的豐胸作用，而且對你也沒什麼副作用，下面列出了一些富含雌激素的食物：
   
   
   
   • 扁豆和鷹嘴豆
   • 青豆和菜豆
   • 乳製品，例如酸奶和乳酪
   • 葫蘆巴籽
   • 一些調味料，如鼠尾草，牛至葉和三葉草等
   • 蘋果、櫻桃和李子等水果
   • 甜菜，胡蘿蔔，黃瓜等蔬菜
   • 水稻，大麥和小麥等穀物
3. 吃含有植物雌激素的食物。當你體內本身的雌激素水平較低時，植物雌激素就能派上用場了，它也能促進你的胸部發育。研究證實植物雌激素藥片能有效幫助絕經前期的婦女增大胸圍。很多食物都含有這種激素，多吃它們也不會有壞處，一些富含植物雌激素的食物有：
   
   
   
   • 堅果，例如開心果、核桃、腰果和栗子
   • 酒水飲料，例如紅酒，白酒，紅茶和綠茶
   • 水果，例如桃子、草莓和樹莓
   • 青豆和筍瓜
4. 不要為了豐胸而食用雌激素藥片或者補劑。雖說吃富含雌激素和植物雌激素的食物有可能會豐胸，但是千萬不可為了豐胸而私自服用雌激素藥劑。如果有其他方面的需要而必須服用這類藥物，你也必須遵醫囑。因為這些藥在促進胸部發育的同時還有可能誘發胸腺癌，血液凝結以及其他的一些病症，這樣做是得不償失的。
   
   
   
   • 也有一些研究聲稱雌激素或者植物雌激素對於豐胸「一點用都沒有」。

讓你的胸「看起來」大一些

1. 戴合適的文胸。研究稱每十個女人中有八個戴的文胸不適合自己。過緊的胸罩會讓你的胸看起來更小，而過大的胸罩會讓你的胸部看起來鬆垮垮的，這也會讓你的胸看起來比實際的小。所以，只有穿合適大小的文胸才能讓你的胸看起來大一些。下面教你怎麼選擇合適的文胸並正確佩戴。
   
   
   
   • 別只關注罩杯，還得關注你的底圍。兩者都很重要。
   • 不要將文胸帶子卡扣系在最緊的那一檔，應該根據舒適度選擇適合的卡扣檔位。
   • 不過也不要系的過鬆，讓文胸能從背部滑上去。
   • 選文胸的時候要和外面的衣服相配，罩杯的款式應該選擇合適自己的，別買那種看起來會顯得胸小的文胸。
2. 穿那種帶胸墊或者胸托的文胸。這是另一種「速挺」的方法，而且安全無副作用。你可以去商場挑選適合的帶胸墊的文胸，不過別太誇張了，別你是A的，結果墊成了D，這也太假了。
   
   
   
   • 另外，你還是不要嘗試把類似紙巾，布條之類的塞在胸罩裡充大胸了，畢竟不服帖，人們一眼就看出來了，多尷尬。
3. 可以通過化妝改善胸部輪廓，聽起來很扯？沒錯，很多電視裡的女明星都用這一招讓自己顯得「波濤洶湧」。她們通過特殊的化妝方式讓自己的胸部在視覺上看起來更大一些。現在你可以直接購買相關的組合產品來讓你達到這一目標，不過在真正實施之前請確定效果是自己想要的樣子，然後如果你想試試，可以根據以下步驟進行：
   
   
   
   • 穿戴整齊，從裡到外都穿好。
   • 然後將衣服用衛生紙什麼的蓋住，保護好以防等下化妝的時候弄髒。
   • 用深古銅色的粉在你的乳溝位置刷幾筆，一直延伸到兩乳之間。
   • 然後用相近的混色粉朝外沿著兩邊乳房打出一個V字。
   • 然後在乳房的上半部分用淺色陰影或者眼影，比如金色或者桃粉色的粉打上高光。
   • 然後用化妝海綿塗抹均勻，使其看起來更加自然貼合。
4. 注意姿態。當你是個小女孩的時候，你媽媽一定不止一次的說讓你挺胸抬頭，不要駝背這樣的話。這確實是讓你的胸部看起來更挺的最快捷的方法。保持一個正確的姿勢非常重要，抬頭，把背挺直，肩膀自然放鬆，不要含胸，這會讓你看起來不僅更高更有自信，還會讓你的胸看起來更大更挺。
   
   
   
   • 你的胸就跟你一樣，當你縮成一團的時候，它也是一團，當你舒展挺拔的時候，它也挺拔。
5. 巧穿衣，顯胸大。這是另一種簡單易行的讓你胸部看起來更大的方法。穿那種胸口修飾有蕾絲花邊或者花紋，或者胸部覆蓋有橫條紋的衣服，或者領口開的比較低剛好能露出乳溝的衣服都能讓你的胸看起來大一些，還有那種兩種顏色拼接正好發生在胸那裡的衣服也會讓胸顯得大。
   
   
   
   • 那種下襬剛好低於胸骨的位置的T恤或者上衣，也會顯得胸大一些。
   • 穿那種自帶鋼圈的上衣會讓胸部自然而然挺拔起來。
   • 不要穿太緊的衣服，那種像是箍在胸上的衣服會讓你的胸看起來更小。
   • 還有就是可以帶那種長度正好在兩乳之間的項鏈，這也有不錯的效果，還能引人注意。

豐胸雖好，但不可失明智

1. 不要吃豐胸藥，這是忠告。有些避孕藥說是能起到豐胸的作用，但是請你不要為了豐胸而吃。當然，如果你是為了緊急避孕或者其他的一些問題才吃是可以的，但即使這樣也請你去詢問醫生之後再確定服用。
   
   
   
   • 吃避孕藥會有一些副作用，例如情緒波動，例假推後，甚至可能引發胸腺癌變，總之為了豐胸而吃避孕藥絕對是得不償失的。
2. 要有耐心。如果你還是小女孩，你的胸部可能還沒發育完全，所以還有發展空間。青春期對個體的影響不一，有的發育早，有的發育晚，而且就算青春期結束了，你的胸部也有增長的可能性，比如你重了一點，或者吃了一些藥之後，你沒注意胸部就長大了一些這也是有可能的。
   
   
   
   • 在你沒發育完全之前先不要考慮你的胸部大小問題。
3. 小心陷阱。你會看見鋪天蓋地的豐胸廣告，各種各樣，玲琅滿目。其實當中真正有效的寥寥無幾，或者會有這樣那樣的副作用。總之還是不要嘗試這些東西了，自然的方法還是比較靠譜，比如通過飲食和運動等進行調節。或者哪怕只是掩人耳目的障眼法也行啊，起碼不會損害你的健康嘛。
   
   
   
   • 在你吃任何所謂的豐胸藥之前，請去諮詢你的醫生。
4. 不要去嘗試肉毒桿菌素。許多30-50歲之間的女性都會花好多錢去打肉毒桿菌素來豐胸。雖說目前沒有證實有什麼副作用，但是據一些醫師透露，這樣做的效果微乎其微，甚至還不如你改善姿勢來的快，況且你改善姿勢又不花錢。