妳絕對不知道，原來吃這個瘦最快！！鄭多燕運動後都這樣吃！！

2015-01-10, on 減重塑身

減肥食物一：全麥餅乾

面對吃什麼減肥最快的問題時，女性往往會不自覺地選擇標註無脂肪的食物。但是這是食品往往在製作的過程中增加糖的含量，因此同樣含有很多卡路里。因此，有規律地進食全麥餅乾，對減肥更加有效。

 

減肥食物二：脫脂牛奶

牛奶是女生喜歡喝的飲料之一。但是有些牛奶容易讓人長脂肪，多喝不利於減肥。什麼牛奶才適合減肥呢。脫脂酸奶是最好的選擇。脫脂酸奶既沒有脂肪，又具有牛奶的蛋白質，同時還能夠幫助消化。在喝脫脂酸奶的時候還可以加上一些堅果或者水果來增加風味哦。

 

減肥食物三：熱飲料

減肥中不能攝入有糖分的飲料，但是國外一項研究表明，十年中，愛喝無糖飲料的人群比那些不喝無糖飲料的人群，其肚子脂肪有70-500%的增長。到底應該怎樣對待飲料呢。減肥人群最好選擇熱飲料。熱飲料有減緩食慾的作用，那些含咖啡因的花草茶不會引起能量的大幅消耗，適合減肥時喝，防止消耗能量，攝入過多食物。吃什麼食物減肥最快?試試膨化穀物和脫脂牛奶搭配吧。這兩種食物是外國人的早餐絕配。其實對於減肥的女性是非常有益的。這兩種食物的卡路里比較少，膳食纖維也很低，因此不會容易餓。另外膨化穀物含有較高的血糖指數，能夠降低血糖的血糖指數。

選擇膨化穀物的時候需要有技巧。吃什麼減肥最快，燕麥片或者燕麥碎粒是不錯的早餐選擇。如果覺得燕麥沒有口感，還可以加一點紅糖，或者脫脂鮮奶。這樣吃比吃加糖的袋裝速食燕麥要好，既營養又能吃的非常飽。

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