想減肥又無法抵擋飢餓感?!吃這些讓你不但有飽足感,還能吃的營...

想減肥又無法抵擋飢餓感?!吃這些讓你不但有飽足感,還能吃的營養瘦的健康!!!

2015-05-06, on 減重塑身



想減肥又無法抵擋飢餓感?!吃這些讓你不挨餓也能瘦!!!

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一,優格果粒沙拉

優格可以刺激腸胃蠕動,搭配各類營養的水果粒,美味營養又能滿足食慾,而且用優格代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用,選擇低脂的優格均勻的撒在上面,輕輕的攪拌後即可食用,如果放在冰箱裡冷凍一下會更加的美味爽口。



二,馬鈴薯火腿沙拉

把洗淨之後,去皮切塊,然後放入蒸鍋中蒸熟。然後裝入碗中搗成馬鈴薯泥,胡蘿蔔和黃瓜分別洗淨切小塊,火腿切丁備用。鍋內燒熱水,把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘,然後撈出瀝乾水分,雞蛋煮熟,之後切成碎末。把所有的食材放入同一個容器中,然後加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽,攪拌之後即可食用。

三,蘿蔔生菜沙拉

把櫻桃蘿蔔洗淨切成薄片,甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲,洋蔥剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸,然後把甘藍和洋蔥放進去焯一下,撈出瀝乾水分,之後把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裡,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,這款沙拉最大的特點就是熱量極低,而且還具有增強新陳代謝的功效。

四,玉米番茄沙拉

玉米和番茄中都含有大量的纖維素,能夠幫助身體排出毒素,而且還可以減少體內的脂肪,幫助瘦身。把玉米煮熟,剝下玉米粒備用,然後把黃瓜和西紅柿洗淨,切成小丁。把它們全部裝盤之後,拿出半顆檸檬,把檸檬汁擠在裡面,撒上少許的食鹽,淋一點橄欖油,攪拌之後就能食用這純天然的美味了。

五,甜橙芝麻沙拉

準備一顆甜橙,對半切開,其中的一半取出果肉切成小果粒,另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味,菠菜摘洗乾淨,然後放入沸水里焯一下,番茄洗淨切丁,核桃仁掰成小塊,奶酪切丁。在橙汁裡加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽,然後把所有的材料倒在一起,攪拌均勻之後就能食用了

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