韓國的明星們在身材上下的功夫可不少，這幾年大熱的朴信惠其實以前也是個「胖妹子」，後來減肥瘦下10kg逆襲變女神，據透露，她本身也是屬於大家說的易胖體質，其實只要方法對了，誰都可以由「喝水長肉」到易瘦體質的。（來源：愛美網）

　　一部《原來是美男啊》讓朴信惠進入了韓流的頂峰位置，《繼承者們》更是讓朴信惠的名氣大增。現在電視劇中朴信惠身材纖瘦，清麗樸素的形象親和力極強，其實以前的朴信惠也也經過了一段肥胖時期。

　　雖然胖乎乎的樣子也讓很多粉絲大呼可愛，但是在韓國娛樂圈，這並不算是一件好事，因此減肥也就成為了必不可少的事情。在韓國女明星中，都是以瘦為美的，纖瘦性感美麗的樣子就是韓流的中心。為了更好地塑造女主角的形象，朴信惠堅持減肥才成為現在可愛的樣子。

　　作為童星出道的朴信惠，更是注意自己的身材，她有一個獨特的飲食減肥法，就是吃白菜和黃瓜，6點過後不吃任何蛋白質或碳水化合物。為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水——南瓜水和紅豆水。堅持了一個月左右，成功的瘦下了10kg。

　　朴信惠的減肥食譜：

　　早餐：黃瓜1個+低脂牛奶一杯

　　午餐：米飯1/2+少許白菜

　　晚餐：黃瓜1個+少許白菜

　　黃瓜是我們最常見的蔬菜之一，為天然的減肥食品，黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。它味道清香，既能生吃，也能熟吃，汁液非常豐富，而且含有各類營養素，具有很好的減肥作用。用黃瓜製作出各類美味的減肥食譜，既能利尿消腫又可抑制脂肪生成，讓你保持苗條好身材。

　　黃瓜減肥原理：

　　①鮮黃瓜內含有一種物質叫丙醇二酸，它可以抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　②黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量!

　　③黃瓜中還含有豐富纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用。

　　韓國藝人總是全方位的，唱跳俱佳的比比皆是。作為新生偶像的朴信惠也不例外，易胖體質的她，對減肥下了很大的決心。練舞是她拍戲之餘最常做的運動，每週都堅持上強度頗大的舞蹈課，讓她易胖的身材能夠保持一個很好的控制，並塑造健康的身形。

　　不久前，朴信惠在自己的INS上寫道，不知不覺跟金允兒老師一起已經有3年的時間了，經常曠課的我不是個好學生啊，結束了電視劇的拍攝，現在也重新跳起來 吧。並公開了一張跳著芭蕾舞的照片。公開的照片中，朴信惠挽著頭髮，身穿黑色的芭蕾練功服，做著優雅的芭蕾舞蹈動作。側身壓腿的姿勢充分展現了漂亮的身姿 和身體線條，不少網友對於朴信惠努力練習才藝的精神感到敬佩，大讚她的身體線條雖然不如一般女星們的纖細，但這種自然健康的美最耐看。

　　不說不知道，朴信惠已經練習芭蕾舞到第三年了，可惜因為工作忙碌經常缺課，她自己都嘲笑到自己是「問題學生」。但只要電視劇的拍攝行程允許，她一直堅持著學習芭蕾舞。舞蹈對肌肉的刺激是全面的、綜合的，兼顧了全身各個部位，它屬於一種有氧運動，能提高聯繫著的心肺功能，促進呼吸、循環、消化等功能。一些基礎動作，對於雕塑腿部線條，緊致背部輪廓有著很好的作用。

　　跳芭蕾舞對瘦身塑形其實很有幫助，因為跳芭蕾時需要踮起腳尖，運動到腿部和全身的肌肉，而且芭蕾舞講究動作的優美和協調性，一些芭蕾舞中的基本動作可以對 塑形都很有幫助。練習芭蕾會讓腿部的肌肉變得結實，所以練完後不要馬上蹲坐，而是散散步，緩和一下後多揉捏捶打腿部的肌肉，腿部放鬆下來就不會長成粗壯的 肌肉腿了。

　　朴信惠還透露，她很喜歡運動也很享受運動的過程，最近最愛做的運動就是和爸爸一起打乒乓球，常常會打到汗濕全身。

　　乒乓球運動是對 腰腿力量要求比較高的運動，大家注意看電視裡面的乒乓球比賽的運動員們總是橫向的對著球檯跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運 動。從腳蹬地開始，然後轉腰，最後才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動量是相當的可 觀。

　　乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球後都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

　　乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點 的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。

　　如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。

　　打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就儘量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。

 

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