每盯螢幕達20分鐘眼睛就要休息!花4招,讓雙眼永保健康的方法...

每盯螢幕達20分鐘眼睛就要休息!花4招,讓雙眼永保健康的方法...更可以用「這些方法」,舒緩眼睛不適

2016-09-26, on 健康小貼士



(優活健康網記者徐平/綜合報導)

全臺瘋玩寶可夢,近期因眼睛酸澀、紅腫、疲勞不適來求診中醫希望輔助治療的患者有增加的趨勢,玩寶可夢因長期保持低頭姿勢、加上遊戲本身具有在戶外環境下緊盯手機螢幕的特性,白天在戶外易增加被陽光紫外線傷害的機會,而晚上在黑暗環境下近距離看螢幕導致手機的強光直射眼睛,對眼睛的負擔更是雪上加霜。

酸澀、容易累 眼睛肌肉無法放鬆

長久下來除了容易肩頸酸痛,眼睛過度使用造成酸澀、容易疲累、眼睛肌肉無法放鬆、視物不清,更甚者可能會變成乾眼症、黃斑部病變、白內障、高度近視等問題,要緩解症狀的方法基本上要養成正確的玩遊戲習慣,可以從以下4點做起:

1) 每盯螢幕達20分鐘就要看較遠的地方或閉目養神讓眼睛的肌肉可以放鬆。

2) 白天在戶外遊玩時要注意防曬、戴太陽眼鏡等以減輕紫外線對眼睛的傷害。

3) 晚上在戶外使用手機時,應將手機螢幕亮度調低。

4) 玩遊戲時將手機拿高,避免長期低頭的姿勢。

疏緩眼睛不適 中藥加針或穴位按摩

除了以上手機使用習慣的調整外,還可以搭配中醫的保養方法來達到減輕眼不適的目標,針對近年來龐大的低頭族群,更可以對於眼睛不適和肩頸酸痛的問題,著重進行疏緩,中醫緩解眼睛各種不適的方法,基本上可以分為中藥加針灸或穴位按摩。

指腹輕壓6~8次 避免直接按壓眼球

使活絡眼周的氣血循環達到更好的效果,包括,肩頸區的風池、天柱、肩井等,手腳可按摩合谷、太衝穴等,穴位按摩前要注意,把手搓熱並洗乾淨,以指腹輕壓,每次按壓6~8次,只要按摩眼睛周圍穴道輕輕按壓,避免直接按壓眼球,穴位經專業中醫師施以實體針刺,或雷射針灸治療或運用肩頸區刮痧的刺激效果更佳。

 

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