生過小孩依舊擁有好身材！米蘭達可兒保持完美身材的4個秘訣！原來是要遵循82法則啊...
2016-12-26, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
這位來自澳洲的時尚超模米蘭達可兒，身份除了是模特兒之外，還是育有一個兒子的辣媽呢!不僅擁有美麗的天使臉孔，生完小孩還能保持著完美火辣身材。究竟，米蘭達到底是使用什麼方法讓自己能夠維持這麼好的體態？
每天一杯綠果汁
米蘭達可兒每天早上都會來一杯綠果汁，而且也很推薦大家飲用。裡面有芹菜、小黃瓜、羽衣甘藍、西生菜、巴西利、菠菜。大量的綠色蔬菜很重要，它能讓妳的頭髮和皮膚變得很有光澤，看起來年輕。
遵循82法則
不要對自己太嚴格是米蘭達保持完美身材的原因之一，她覺得把自己逼太緊反 而會造成反效果，所以她維持著「80％要吃的健康，20％可以吃的放縱」(80%有機食物，20%零食)的比例法則，讓自己能吃得健康，偶爾也能夠給自己小小的放縱。
做瑜珈與冥想
儘管產前就有健康的飲食習慣而言，米蘭達坦承，瑜珈是她在產後才開始維持的運動習慣，比以往更加強頻率與程度；每天早晨會做至少30分鐘的瑜珈，讓自己身體比較健康。而她也表示一天她至少會有兩次靜坐冥想，獨處、活在當下是最重要的事，即使行程很忙碌，她也會利用瑣碎時間讓自己調整呼吸、獨處一下。
多活動做家事
米蘭達產後沒多久就開始恢復工作了，不放過任何能夠幫助身體與肌肉恢復活力的機會。她在產後每天都會花很多時間來陪小孩玩，或是做各種家務事，一切盡量都是靠自己去做。而且，也堅持每天帶著小孩外出散步，增加和小孩之間的感情，對小孩健康與身心都有益處，同時也是一種溫和而有效的鍛鍊身材方式。
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