聚餐怎麼吃都吃不胖！避免年底發福的6大攻略...原來光光「第一件事」我們就做錯了！
2016-09-06, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／favim.com
美食當前實在很容易就失去理智，好不容易減重已有不錯的成果，派對與大餐季節就要到了，要延續瘦身計畫，提供給妳幾個適用於派對、宴會或聚餐時刻，避免暴食的妙招，讓妳開心參加聚會，又不擔心身材走樣!
1.避免處於飢餓狀態：
若為了聚餐而減少前一餐食量，或甚至空腹赴約，真的大錯特錯！如此只會增加妳對食物的渴望，反而會吃過快、過多。
2.預測派對上的食物：
參加派對前，妳可先透過用餐地點預測菜單，若聚會上以高熱量或精緻碳水化合物居多，那麼建議妳先吃一點蛋白質類食物、堅果或大量蔬菜。
3.拒絕滿盤：
在吃自助餐時，避免妳的盤子裡裝滿食物，一次裝一些，可以幫助妳看見自己吃下什麼，同時能多走幾趟取用，減少暴食可能，並透過走路消耗熱量。
4.先觀察食物種類：
先別衝動每種食物都拿一些嘗試，建議妳用餐前務必先了解一下所有餐點，並從最喜歡的前2名開始食用。
5.讓客人打包食物：
如果妳是派對主人，那麼派對結束後盡可能讓客人一起將食物分裝帶走。很多肥胖的原因，都是來自於消化那些過節時，覺得丟掉浪費而剩下來的美食。
6.避免讓酒精填滿肚子：
若不節制，很容易在派對一開始就喝下過多的酒，酒精的熱量尤其高，並且還可能讓妳食欲大開，不自覺地吃下過多的食物。
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