肚子上肉太多是因為你沒有做這9個動作！誰做誰瘦！！！男女都可以練！

2016-06-09, on 運動體育

示意圖/wikihow

HIIT這幾個字母分解開的意思就是：高！強度！間歇！訓練！這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。以下9個動作，每個動作20次，休息20秒，男女都可以練。

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