誰說運動訓練一定要做到又酸又痛？！這3種瑜珈動作，可以讓身體舒緩...

2017-03-18, on 養身保健

做運動訓練，真的要做到又酸又痛才有效？一不小心會釀成「筋膜過度使用症候群」，簡單來說，如果整天做同一件事、反覆使用，像是:媽媽手、網球手等等都屬於筋膜過度使用。而身體的肌纖維，就像條橡皮筋，一旦過度拉扯，就可能就會嚴重酸痛。TVBS 56台《健康2.0》告訴您潛伏在我們生活中的危機。

每天都在做重覆的事 容易過度使用

疼痛復健專科醫師潘健理表示，人的身體就跟橡皮筋一樣，用力拉就是在挑戰它的耐力與極限，當過度拉扯使用時，觸診可以發現帶狀條索、筋結，也稱為「緊帶區」，會有一球一球、很硬、很痛，這就是「筋膜疼痛症候群」，它的根源有很多，包括姿勢不良、重覆使用、 焦慮緊張、外傷病史、神經纏套、代謝失調等。

 
哪些瑜珈動作可以讓身體舒緩：

1. 響尾蛇式



2. 下犬式

3. 瑜珈筋膜伸展、關節扭轉受力

瑜伽協會名譽理事長佘雪紅表示，每一位學員的過去生活、運動及工作狀況，都會影響筋膜健康，因此，了解自己的身體、愛自己的身體，為瑜伽最高精神，透過溫和運動和自己的身體的「對話」，預防勝於治療則可遠離痠痛。

 

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