2015-10-22, on 減重塑身
下半身臀腿燃脂術，是非常強效的四組訓練唷～可以用一首歌的固定節奏去做這些動作，每個動作30~45秒，換姿間隙15~30秒。今天就來試試，一週見效唷～
每隔2-3個小時活動一下，行去pantry倒杯水，或者企起身伸伸懶腰。
錯！不可放棄任何一餐正餐，否則會令新陳代謝減慢，反而減不到脂肪。
錯！長時間運動後，體內稱為乳酸的疲勞物質會增加，當乳酸積存在肌肉中時，會形成肌肉疲勞，並且刺激大腦，降低運動的意欲。此外，過度的運動容易造成心臟超負荷，甚至勞損骨骼及肌肉組織，對身體帶來負面影響。
吃得好、說得好、走得好、睡得好、便得好四良：心理良好、處世良好、人際良好、角色良好
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