這8種食物可有效治療失眠，快停止安眠藥

2014-10-06, on 養身保健

隨著社會壓力越來越大，很多人都患上了失眠症，於是為了第二天能夠正常上班，所以大家都選用安眠藥幫助入睡，可是研究證明安眠藥容易讓人產生依賴，還有可能對健康產生更大的風險比如癌症和早亡。所以專家還是建議大家採用一些自然的方法幫助入眠，今天給大家介紹8種食物，可以安全有效幫助你入眠喲！

蜂蜜

蜂蜜可以降低警覺性，讓你迅速冷靜下來。每天晚上睡覺之前，將兩茶勺蜂蜜放入一杯溫牛奶或一杯花草茶，喝掉會幫助你放鬆和入睡。

香蕉

香蕉還有豐富的礦物質鉀，這種礦物質在你的睡眠程度中發揮著重要作用。而香蕉中的色氨酸和鎂則提供鎮靜的效果。所以吃一根香蕉也許你會有好的睡眠。

堅果

堅果可以增加5-羥色胺的水平，刺激大腦激素，令人感到開心和滿足。堅果還含有色氨酸和鎂，這些足以讓人深眠。

酸奶

酸奶富含鈣，這種礦物質可以增加色氨酸和褪黑激素的水平，而這兩種激素又會對睡眠產生影響。晚上吃一些這方面的產品，它對​​幫助睡眠是有效的。

櫻桃

櫻桃是一個可以讓人困倦的食物，因為這些漿果富含褪黑激素。吃一些櫻桃或者飲用一杯櫻桃汁可以給你提供一個好覺。

 

花草茶

黑色和綠色茶含有咖啡因，因此晚上應該避免。而花草茶則不會含有，中醫治療中甘菊茶一直以來被醫治緊張和失眠，因此在你上床睡覺之前可以喝一杯甘菊或薄荷茶。

葡萄

葡萄富含褪黑激素，這種激素可以幫助我們控制我們的睡眠週期。雖然葡萄酒可能含有相當高的褪黑激素水平，可是酒精對於睡眠並不好，所以吃新鮮葡萄對於睡眠質量更好。

 

雞蛋

雞蛋富含色氨酸，其他食物中也含有這種氨基酸，而這種氨基酸具有鎮靜作用，所以睡前幾小時可以吃一個水煮蛋或煮蛋和蔬菜。