橘子或葡萄柚等柑橘類，會刺激腸胃導致容易想要嘔吐感覺。

另外，柑橘的酸味也有刺激膀胱的效果，很容易讓人想上廁所……。

雖然小孩子都很愛喝柳橙汁，但長時間移動時還是盡量避免吧！

 

不容易消化的食物，通常都很容易造成暈車♪（筆記）

麥當勞等速食含有非常多油脂，因此非常不容易消化喔！

近來因為有得來速而讓開車族也能方便購買，但長途旅行時還是要特別注意漢堡、薯條等這類高熱量速食。

長時間搭車時，突然有「安全帶好緊好不舒服」的感覺，這正是身體開始浮腫的跡象☆

洋芋片等零食含有大量鹽份，也是造成浮腫的原因。

挑選零食點心時，花點心思注意鹽份含量，就能讓長時間搭車過程更加愉快。

 

搭車過程中，盡量避免會對腸胃造成負擔的食物。

像是優格、起士、牛奶等乳製品，很容易造成腸胃的負擔，因此並不建議食用。

另外，冰淇淋雖然含有牛奶成份，但有些人也會因為冰淇淋的涼爽感而改善暈車情況。（因體質而異）

盡量在不造成腸胃負擔的情況下食用，就能安心了喔！

雖然上面介紹了許多會造成腸胃負擔的NG食物，但其實空腹或是吃太飽都可能造成暈車。

比起空腹，胃裡面稍微有點東西的狀態反而較不容易不適。

但吃太飽的話，就算沒有在搭車也會不舒服吧～

為了避免孩子吃太飽，盡量將飯量調整到8分飽會比較好。

前面介紹了這麼多NG食物，接下來就為大家介紹能預防暈車的食物吧！

①甜食：
巧克力或糖果等含有糖份的食物，能讓血糖值上升，達到預防暈車的效果。
請避免選擇代糖製成的糖果。

②生薑：
生薑有效抑制嘔吐感，推薦含有生薑的食品或者生薑汽水。

③梅子乾：
梅子會讓人產生大量唾液，唾液能調整耳朵裡半規管的平衡機能，而酸味也能抑制嘔吐感。
或是做成梅子飯糰也OK喔♪

④冰塊：
暈車時可以吃一點冰塊來刺激交感神經，以舒緩暈車的不適感。
目的在冷卻喉嚨，因此請不要將它大力地咬碎，請慢慢含著使其融化吧！
或是在水壺裡先放入大量冰塊，也就能安心了。