韓妞狂甩肉20公斤！5種減肥技巧，下半身肥胖逆襲成細長腿，除

2019-06-04, on 減重塑身

【文／Beauty美人圈．Janine】

很多下半身肥胖的女孩總是特別難瘦下來，看看這位韓國小姊姊，不僅成功瘦下20公斤、連難瘦的下半身也逆襲成大長腿，一起看看她的減肥技巧！

 

#澱粉、高熱量食物忌口

飲食管理的部分，小姐姐說像是澱粉、醣類基本上完全不能吃，因為這兩種食物在在體內特別容易轉化成脂肪、囤積在下半身，所以想要瘦下半身的話，最好乖乖忌口！

>>這些可以多吃

小姐姐在減肥期間嚴格規定自己每天要吃3種以上蔬菜，另外肉類、幫助消化的膳食纖維也可以多吃，合成、加工肉類則完全不碰，只吃原物狀的肉。

 

#比起體重、體脂更重要

很多女孩一昧減重都只關注數字，其實肌肉量增加、體重也會增加，但有肌肉的話身材曲線才會變得更好看！小姐姐特別說不要太計較體重數字，真正要看的是體脂，減脂與增肌才是關鍵！

 

#不要讓自己忍到肌餓

如果減肥每天都在挨餓，不僅很痛苦、也會讓身體吸收過多熱量，反而更不利於減肥！小姐姐說減肥期間肚子餓的話，其實會以天然、健康食物來當成零食，像是天然果乾、穀物片、黑芝麻奶昔等低GI食物，熱量低又不胖！

 

#全身性運動不一定好

像是跑步等全身性運動瘦身快、但像小姐這種下身肉肉的身材，曲線依舊一樣不會變好，小姐姐建議下半身肥胖的人，應該先以飲食管理減脂，接著透過運動改善身形，雙管齊下才是最棒的方式！