預防憂鬱從情緒篩檢開始...

預防憂鬱從情緒篩檢開始

2015-10-11, on 養身保健



(健康醫療網/實習記者方盈絜報導)曾經有憂鬱症現已康復的李麗華女士說發現自己有憂鬱症狀,是原本每天睡到自然醒的自己忽然每天清晨五點就醒來,細數每秒的流逝讓她感到度秒如年,不知道自己可以做些什麼,經過積極接受治療並保持運動習慣,狀況因而改善,目前從事志工服務的她認為,幫助他人,可以為自己帶來正向的力量,並處在快樂的氛圍。
根據董氏基金會2015年針對18歲以上成人進行之調查結果顯示,覺得自己非常不快樂及不太快樂受訪者佔17.1%,依內政部資料人口資料換算,約330萬民眾不快樂。分析快樂及不快樂者之憂鬱程度,近五成「有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助」。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒, 今年的憂鬱症篩檢日的主題是「健康生活,始於『觀』心」,提醒民眾預防重於治療,培養良好生活習慣與養成定期檢視情緒的重要性。根據美國心理衛生基金會(WHA)資料,做憂鬱情緒篩檢是取得幫助的第一步,也是能了解自己是否需專業協助的最快方法,藉由情緒篩檢,及「台灣人憂鬱症量表」,了解自己的情緒狀況,取得應有的協助。
調查中同時指出,讓民眾感到非常快樂的前三名生活事件為「身旁的人平安健康」、「能做自己想做/喜愛的事情」、「外出旅遊」。數據顯示:快樂、非常快樂者,有近三成有定時定期運動半年以上或本來有運動,但目前中斷;不快樂、非常不快樂者有近六成每週運動一次或更少,甚至沒有運動。葉雅馨建議,增進自己的快樂感受,可多從事令自己愉快、有正向影響力的事,例如多做自己想做及喜歡的事情;和家人互動;或幫助他人。適時關心旁人,提供他們情緒篩檢的資訊或工具。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23524

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