驚！從疲勞到猝死只需六步，來測測你的疲勞值，為了健康擴散！

2015-01-27, on 養身保健

現代人最大的感覺就是：累！

　　疲勞“過勞”易引發慢性疲勞綜合徵，有個風吹草動就生病，嚴重者可能出現猝死。

　　猝死難防，慢性疲勞綜合徵卻能防。

 

受訪專家：

上海遠大心胸醫院心血管內科主任醫師張雅君

上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天

北京迴龍觀醫院主治醫師武雅學

廣西中醫學院附屬瑞康醫院陸富民

 

從疲勞到猝死僅六步

 

　　輕度疲勞

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　　身體發沉

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　　精疲力竭

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　　身體有恙

　　　　↓

　　疾病纏身

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　　突發猝死

　　如果持續疲勞超過六個月，休息不能緩解，同時還伴有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑鬱等症狀，就應隨時告訴自己——“我要休息！”了。

測測你的疲勞值

 

 

表現一：肌肉痛

只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息。

表現二：骨骼痛

腰部時常酸痛，在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。

表現三：關節痛

上下樓會感覺踝關節或膝關節疼痛。

表現四：頭髮黃

你會看到自己掉髮越來越嚴重，而且頭髮也比以前枯黃。

表現五：指甲裂

你會看到指甲無光澤，已裂開。

表現六：牙縫寬

刷牙時會出現牙齒出血，牙縫越來越寬，並且吃東西很容易塞牙。

表現七：皮膚差

皮膚無彈性，失去光澤，即使精心護理，還是會出現脫屑起皮的情況。

結果：如果你出現以上7種問題中的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發出的警報，不要忽略它，應建議及時到正規醫院做一項專項檢查。

 

學做“彩虹族” 不做過勞模

“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色：

 

如果你願意改變現狀，做一個快樂的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那麼不妨從以下幾點開始改變：

減壓從吃開始

抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入鹼性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

提升自我責任

我們會習慣於尋找各種理由，但最終只會讓我們變得愛抱怨，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過於苛求，這樣就連看心理醫生都省了。

尋找快樂當作人生目標之一

抱著有所得有所失的心態去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過分苛求些細節。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那麼符合潮流；擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活。

 

不做過勞模，學做彩虹族！人生本就該豐富多彩，為了親人朋友們的健康，擴散！