骨盆前傾害你的小腹好「凸」出？復健科醫師教你一招矯正LIF

2018-05-11, on 運動體育

(圖片轉載自每日健康)

 

每日健康這此邀請到力康復健科院長涂俐雯醫師來跟大家介紹「腰椎前凸」跟小腹還有骨盆前凸的相互關係，原來你小腹外凸除了肥胖還有可能是腰椎位移了！？

腰椎前凸的常見情況

1. 穿高跟鞋

涂俐雯醫師表示，女性在穿高跟鞋會將後腳跟抬起來，同時我們的肚子就會往前凸。

2. 腹肌無力

平常沒有在鍛鍊腹部肌肉的人，在站立時通常會有「腹部前凸」的姿勢，長久下來就會容易產生腰椎前凸的狀況。

腰椎前凸、骨盆前傾矯正方法

醫師提出比較簡單又能矯正腰椎凸出的方法，第一種就是要先將「肚臍」往後縮，類似縮小腹的動作，把我們的骨盆調到正中的姿勢。

第二種「居家骨盆歸位操」的特點是用骨盆後傾的動作來改善骨盆前傾的症狀，同時也是一種簡易的核心運動，更多詳細資訊在影片內有分解動作+解說，大家要記得看清楚了喔！

 

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