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體溫減重法聽過嗎?女明星們都用這招來減肥!學起來!想要打造易瘦體質,先量量體溫吧!

2014-10-30, on 減重塑身



(圖片取材至維基百科)

基礎體溫又稱靜息體溫,是身體處於最安靜狀態下的體溫。測量基礎體溫最好是在早晨6-7點醒來尚未起床之前,睡醒不動的狀態下進行。」田口早桐博士告訴我們。一般正常女性體溫,除了在生病或有強壓力的情況下,大多在0.3-0.5攝氏度的範圍內有週期地變化著。

 

一般女性生理週期分為四個階段,即月經期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎體溫會根據生理週期的變化而波動,當處於月經期至排卵期時,基礎體溫會相對較低,而當處於排卵期後半期及黃體期時,基礎體溫會相應增高。低溫期可以採取有效減肥瘦身,高溫期需要做好控油保養和補水保濕。

 

  第一階段,第1-6天(減肥暫停期)時期:

  生理期(低溫期)身體特點:代謝緩慢、體重會停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。

  減肥計畫:生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機,因此不建議在此期間進行減肥。建議在經期間保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。

 

  第二階段,第7-14天(減肥白金期)時期:

  生理期後的一週:卵胞期(低溫期)身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。減肥計畫:此時是代謝的最佳時期,嚴格減肥,效果最好。月經前增加的體重會自然恢復,減肥更有效果。

 

  第三階段,第15-21天(減肥黃金期)時期:

  排卵期(高溫期)身體特點:體溫逐漸上升、食慾漸增、營養吸收好。減肥計畫:此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期,雖然代謝快,但吸收也快,效果會比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們,一定要注意此時的飲食習慣,搭配運動最好,以少食多餐的方法來控制食慾。此時期仍是繼續減重的好時期,鞏固減肥效果最重要。

 

  第四階段,第22-28天(減肥維持期)時期:

  生理期的前一週,黃體期,開始出現PMS經前症候群(高溫期)身體特點:身體浮腫、體重上升、情緒不穩定、易怒、皮膚變得油膩、易生長粉刺、有便秘情況。減肥計畫:由於受到黃體素的影響,身體囤積水分開始嚴重,減肥效果停滯,食慾大增,而且容易情緒化。此時應放鬆心情,多喝水,吃清淡食物,選擇緩和的運動。鞏固之前的減肥效果。如何進行有效的基礎體溫管理.

 

來源

參考資料

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