怎麼可能！過年在家動一動，每天10分鐘練出魔鬼身材！腰圍竟然不知不覺小一圈...

2015-02-16, on 養身保健

 

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧！

 

第一組、15個burpees

 

第二組​​、50個深蹲

 

第三組、45秒平板支撐

 

第四組、100個跳躍擊掌

 

第五組、50個仰臥起坐

 

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

 

第七組、40個跪姿俯臥撑

 

第八組、35個跳躍箭步蹲

 

第九組、30秒高抬腿