連洗個碗都要邊做深蹲！5招瘦大腿&腰肉日本辣媽身材完勝小少女
這位生完3個小孩的日本媽媽，身材好到實在讓妞編輯好汗顏！大大感謝她在IG上分享的「瘦身寶典」，從運動、飲食，甚至是打氣用的心理喊話，通通都顧到了，真是太實用啦！生完3個小孩，一度也膨脹成肉肉女的＠luana_5_diet（ルアナ），從去年8月開始下定決心減肥，並且在IG上分享她的瘦身過程。這位168公分的日本媽媽，已經從56kg減到48kg，身材好到看不出來已經有3個小孩，甚至比小
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冰飲和冰凍的食物不碰！伊能靜這樣做狂甩13kg，背影像極了兒子的女朋友啊～～根本瘦成一道光！
TEXT／yichia.tseng PHOTO／伊能靜微博、伊能靜FB愛美如命的伊能靜，生完小米粒後也曾經歷虎背熊腰，自信心大減，以為自己再也回不去，全靠著「要瘦成一道光，美一輩子」的堅強信念，靠運動和飲食狂甩13kg，強勢回歸體態。我們都要美一輩子，為了自己。伊能靜在FB上和粉絲分享喊話：「從準備懷孕到生產，再到恢復，時間好長又好短，但米粒媽就是堅持不放棄，我們都要美一輩子，為了自己
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運動好痛苦！5個建議讓妳發自內心的前往鍛鍊之路～「克服前三週的困難」超關鍵
TEXT／儂儂美容組 PHOTO／[emailprotected]_kimjaekyung_、joo.stagramm、nozomisasaki_official小時候，我們總能在下課鐘響的第一秒鐘衝出教室，在運動場上盡情笑鬧和玩耍，但長大過後，運動時總是想這是為了維持、雕塑，一有這樣的念頭就湧起一股痛苦感，越跑越沒力、越動越辛酸，運動心理學家MelindaNicci有5個建議
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從馬甲線到子彈肌，你的腹部雕刻練到第幾層了
夏天已經進入中半場，最近的火爐天氣也是愈演愈烈……每一位走在室外的你為了穿上最清涼的半袖和泳裝，想必不少Keepers依然不懼高溫和陽光地在堅持健身吧。畢竟在這個三伏天裡，馬甲線和腹肌才是最應景的夏裝啊~Keeper：@Anson董祺不過話說回來，馬甲線在腹肌雕刻里還只是最簡單的一種，真正的大神們早就在訓練更加高階的區塊了！於是今天，Ke
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