(圖翻攝toutiao）

從中醫上來說午睡是一個非常好的習慣，中午睡上20分鐘到半個小時，不僅能提高記憶力，使下午精力更加充沛，而且還能安神養生。但是，你應該不會知道，其一，不是所有人都適合午睡；其二，如果睡錯了可能會造成身體不適，反倒影響健康。

如果你屬於下面的這三種情況，那麼你可能不適合午睡！

一、 身體超重者

雖然你可能不願意面對體重已經超標的事實，但是為了你的健康，還是要對正視自己的體重。除了積極減肥，爭取早日擺脫胖子的行列，也要瞭解你目前身體狀態下所要注意的小習慣！

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如果你身體已經超重，你最好就要避免午睡，因為午睡的時候，你的血液運行就會變得緩慢，身體的代謝也會減速，你身體的脂肪會更易堆積，肥胖也有可能會加劇，你如果是趴在桌子上，還有可能對心臟造成負擔，使身體感到不適。

二、 血壓低的人

大家更多重視的是「三高」對於人體的危害有多大，而很少關注血壓低的人群。其實血壓低也是要引起注意，血壓低的人可能身體的各項機能就處於不太活躍的層面，具體表現在血流速度的緩慢，代謝機能的相對減緩，這會造成整個身體的狀態就較正常人相對偏低，那麼血液循環變慢，血液的粘稠度就會增加。

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當你午睡的時候，你的血液流速就會更慢，一旦在你的血管中出現「堵塞」的現象，血液就極容易在血管壁上附著，形成血栓，時間長了，對身體的代謝和平衡都會受到影響，還有可能誘發中風等心血管疾病，所以最好不要午睡，或者午睡的時間要嚴格控制。

三、消化不良者

現代生活節奏過快，而且飲食不規律，極易造成胃部的消化不良。

一方面，大家都知道，我們的身體之所以保持健康，是因為我們身體內部各個器官和組織始終保持著一種相對平衡的狀態，一旦出現消化不良，最先影響的是我們的消化系統，尤其在我們午睡的時候，消化系統的功能會慢慢的減弱，那麼就會增加其他體內系統的負擔，長此以往，這會讓我們本身就脆弱的身體「雪上加霜」，變得脆弱不堪。

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另一方面，人每天都需要充足的營養來維持身體的所需，對於消化不良的人來說，從食物中吸收養分的能力已經受到削弱，而在午睡的過程中，由於身體循環和代謝的減弱，那麼營養的吸收所剩無幾，給身體營養供給帶來很大的困擾。

四、有失眠症狀的人

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習慣性失眠的人切記不要午睡，因為晚上本來就不易入睡，午後的午睡會讓晚上的精神狀態更加興奮，會加重夜晚難以入睡的痛苦。

那麼，對於適合午睡的人群來說，午睡習慣對身體健康很重要，這麼睡才最健康：

1.午睡前，少吃或不吃太油膩的食物，也不要吃的太撐，那樣會使血液的粘稠度增加，加重冠狀動脈病變，也會使胃消化的負擔加重，嚴重影響午休質量。

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2.趴著午睡的上班族應該墊一下枕頭，這樣有助於胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。

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3.對於上班族沒有條件回家午睡，那麼就要在公司應該找一個光線較暗，相對安靜的場所。所以，上班族可以準備眼罩和耳塞來排除干擾。

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或者睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往會在二十分鐘以後開始發揮，所以睡覺之前喝一杯咖啡，醒來的時候咖啡的作用剛好開始提神，整個人都會感覺神清氣爽，下午的工作效率也會加倍！

4.把握好午睡的時間，以半個小時左右為宜，如果時間太長，會導致醒來以後大腦遲鈍不易清醒，影響下午的工作。

5.午睡醒來以後要適當的活動一下，慢慢站起，喝杯溫水，補充一下血容量，稀釋一下血液的粘稠度，不要馬上從事繁雜的工作。

健康科學的午睡不僅可以消除疲勞，趕走困盹，還可以增強體力，消暑解熱，有利於工作效率的提升。所以，如果你不屬於上邊不適宜午睡的四種人群，那麼，放下手中的工作，休息一會兒吧！

 

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