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吃香蕉好處多多,可以降血壓又解失眠!但「這2種人」要少吃..

(優活健康網記者徐平/綜合報導)香蕉能補充熱量又有飽足感,不但可以補充人體所需能量所含的血清素與色胺酸等神經傳導物質也可以調整情緒、改善睡眠品質。吃下香蕉後,促進腸胃道消化能力,也能夠補充營養素、舒緩壓力。香蕉營養好處多,每個族群都適合攝取嗎?香蕉可以使人心境舒暢、調整情緒助睡眠南投醫院營養師蔡玉思表示,對於香蕉的好處,除了美味以外,香蕉含有極其豐富的營養價值,包含了醣份、蛋白質、鉀、磷及

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晚上減少喝水量!預防夜半失眠,你可以這樣做...LIFE生

(優活健康網記者徐平/綜合報導)老人經常在晚餐過後沒多久就有睡意想躺床,由於深度睡眠變少常常半夜上廁所或大清晨早起來,卻未完全清醒,容易增加跌倒的風險,在白天也常感到睡眠不足而精神不濟,經常打瞌睡甚至賴床。白天的活動量減少、無效的休息更間接影響了自身情緒和規律作息時鐘。老人睡眠品質非常重要亞東醫院精神科醫師侯德斌表示,據研究顯示,人類一生中從出生到老年期總體睡眠時間趨勢逐步降低,老年時期

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別被騙了!這6大地雷食物,讓你瘦不了~玉米、蠶豆類似蔬菜其

(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)食物根據所含營養,分為6大類,每日適量攝取,才能達到均衡飲食,以獲取健康。楊尚文營養師表示,對減重者而言,更需透過6大類食物正確的挑選,才能幫助減重更順利,而營養師在減重衛教過程中,也常碰到減重者誤踩一些看似健康、或低熱量的食物地雷,導致減重不順利,以下就來檢視有哪些食物吧!地雷1:挑選奶類產品時 注意是否有特別標示無糖楊尚文營養師表示,奶類應

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改善更年期症狀;從日常生活調整做起,心血管與骨鬆防治3招!

更年期是女性必經的人生階段,但是有許多人聽到更年期都會避而不談,對更年期的認識非常片段。臨床資料顯示,婦女約在45到52歲這段時期,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期。根據國民健康署105年更年期諮詢專線的統計,民眾來電主要的諮詢問題主要為身體不適如熱潮紅、盜汗或心悸等,其次為性功能障礙(例如陰道乾澀及性交疼痛),再來則是失

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