減重塑身

把「副乳」通通殲滅掉!擠出兩塊肉真的不好看,趁夏天來前趕快處理掉~

【文/Beauty美人圈.Letisha】對於小編來說,夏季除了露出手臂,最令人害怕的是穿平口衣服或背心時,腋下會擠出兩塊「副乳」,而且很難讓人不去注意到它,所以今年小編決定,要提早殲滅它!!!!動作一:平板支撐這個動作大家一定很熟悉~~但這個動作除了能夠練出腹肌,其實也可以把副乳殲滅掉!!!(到底是有多恨)如上圖,腳尖與手肘撐地,手肘需與地板成九十度,雙腿打開與肩同寬,用全身力氣將身

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BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

最近韓團BLACKPINK成員Jennie在官方IG上po出了自己練空中瑜珈的照片,和粉絲分享自己維持好身材的秘訣,剪影讓身材曲線一覽無遺!不只是韓星,空中瑜珈已經成為一項很常見的運動,雖然感覺很難,但其實更適合瑜珈新手,也更能避免運動傷害。source:instagram(1),instagram(2)source:naver空中瑜珈又稱為「反重力瑜珈」,利用懸吊的繩索吊床來支撐身

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產後體脂40%降到19.5%相信自己妳可以

大家好,我是Paige。我是一個全職媽媽,與先生定居在美國灣區,有一個剛滿2歲的兒子。曾經不愛運動、討厭流汗,產後體重69公斤、體脂40%。但是藉由美國最新的運動Barre+CrossFit+飲食搭配,持續了18個月,在完全沒有任何節食,甚至還多次大吃的情況下,到現在已經完全恢復到懷孕前的體重54公斤,體脂肪也降到19.5%,甚至低於孕前的體脂21%。我可以明顯感覺到我的體態、體力,遠比我懷孕

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穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」...

【文/Beauty美人圈.Linda】最近這種要熱不熱的天氣,告訴著我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味著穿短褲,露出大腿的日子也要來臨了(大家莫慌),讓我們從今天開始在床上做個簡單的大腿運動,慢慢減少大腿圍吧!STEP1>>整個身體面對地板平躺首先將整個身體面對地板,並平躺在地面,將兩腿張開「與腰同寬」,兩隻手平放貼著身體(如下圖)STEP2>&g

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