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「失眠」來自對睡眠的不良信任安眠藥不再是治療失眠唯一方法

■吳家碩:「認知行為治療」,安眠藥不再是治療失眠唯一方法!文.洪寶山根據二○一七年台灣睡眠醫學協會調查,國人十人就有一人有失眠困擾,一年要吃掉上億顆安眠藥才能入睡,不但有許多副作用且產生嚴重依賴性,增加許多醫療支出。桃園長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出:「慢性失眠所造成的注意力與認知行為下降,危險性和酒駕一樣嚴重!」隨著睡眠醫學失眠研究的發展,失眠不一定要靠藥物才能夠處理,可以透過自我

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「2寶媽」鍾欣怡半年狠甩16公斤,4秘訣學起來,你也可以狂曬

當年以「威寶妹」一角爆紅的女星鍾欣怡,轉眼也是36歲的熟女、而且是2個孩子的媽~看不出來吧?因為人家身材比年輕美眉還好啊,尤其她半年狠甩16公斤實在太狂了~。▲圖片/IG@cathychung_shinyi。#限時限量吃零食,滿足嘴饞不發胖女生有一個甜點胃真的不是在胡扯,鍾欣怡也跟大家一樣喜歡吃甜的~但減肥期間她會選擇在「對的時間」吃,選在下午兩點到五點,只吃「一到兩口」甜食就停,滿足

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少鹽必健康?急性低血鈉症恐陷昏迷

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名失智10多年、臥床3年的85歲安養院女住民,胡言亂語彷彿有幻覺,也喪失語言邏輯及定向感,除了對生理需求會回答否,依靠鼻胃管進食並留置尿管已長達1年多,更長期服用安眠藥、抗憂鬱及抗巴金森藥物。4個月前發燒、氣喘、失去意識送急診,診斷為尿路性敗血症及低血鈉症。使用抗生素治療,同時矯正低血鈉狀況及進行復健。出院時鼻胃管及尿管皆已拔除,改以經口進食,抗憂鬱藥、安

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持續運動卻瘦不下來?掌握這個健身Tip,幫你運動1小時,持續

比起死命盲目的運動,更講求有規劃性的方式和訣竅,其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂,讓運動更有成就感!想減脂,你還在不停地做有氧運動嗎?運動對身體的好處非常多,但如果追求的主要目的是「減脂」,運動的「強度」和「心率」才是關鍵。單純有氧1小時VS.1小時結合重訓、有氧訓練以上兩種運動形式,後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準,身體還會啟動「後燃效應」(aft

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